Спорт и пролапс митрального клапана

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Ответы

Екатерина Венскевич

Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 15.06.2012 14:42

Оценка: 4

Всё зависит от степени пролапса и от наличия регургитации (обратный заброс крови из желудочка в предсердие)
Пролапс митрального клапана I степени без регургитации встречается очень часто и никаких ограничений по занятиям спортом в этом случае можно не делать.

Ceftriaxon
Рейтинг: 246

Добавлен: 15.06.2012 14:45

Оценка: 1

Но, на сколько я знаю, молодых людей с таких диагнозом освобождают от службы в армии...

Екатерина Венскевич

Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 15.06.2012 15:57

Оценка: 1

Пролапс I степени без регургитации не освобождается от службы в армии.

Longmind
Рейтинг: 149

Добавлен: 15.06.2012 17:48

Оценка: 0

Простите, у меня ПМК 1 степени с регургитацией (небольшой), какие занятия спортом мне можно, а какие нельзя. Спасибо!

Екатерина Венскевич

Рейтинг: 1620
МЦ "Неомед"
терапевт

Добавлен: 20.06.2012 11:00

Оценка: 1

Если есть регургитация, то чрезмерные физические нагрузки и подъём тяжестей не рекомендуется.

Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 09.11.2012 18:28

Оценка: 1

Прежде чем заниматься хоть каким-нибудь спортом необходимо пройти обследование у терапевта на готовность вашего организма к физическим нагрузкам, а в дополнение можете пройти тест на сайте.
В зависимости от того, на сколько выражен наш пролапс и имеется ли на клапане регургитация, и будет строится поиск подходящего вида спорта. Сразу же можно отбросить интенсивные виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бег на короткие дистанции. Для начала, лучше воспользоваться комплексом упражнений по тренировке и укреплению сердечной мышцы, особенно в случае длительного отсутствия целенаправленных тренировок.

Антропометрическая карта

Стоматология

Здоровое питание

План обследования

Здоровое питание

Физическая активность

Контроль здоровья

Курение

Карта физического состояния

Антропометрия

Тесты

Контроль здоровья

Здоровое питание

Карта здоровья

Карта стресса

Лишний вес

Карта здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Карта обследований

Негативное воздействие

Калькуляторы

Здоровое питание

Контроль здоровья

Здоровое питание

Алкоголь

Стресс

Контроль здоровья

Индекс здоровья

Антропометрическая карта

Организации

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Спорт и пролапс митрального клапана

Ответы

Похожие вопросы