×

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).
По категориям

аватар
Костя
Рейтинг: 300

Добавлен: 04.01.2013 18:56

Просмотров: 1771

Оценка: 8


Отбеливающая зубная паста

Пользуюсь отбеливающей зубной пастой уже около месяца, однако результата особо я не замечаю. В чем может быть причина? ...паста очень хорошая, дорогая. Можно ли вообще добиться какого-либо посветления эмали зубов без профессионального отбеливания?

отбеливание зубовзуб



Ответы

аватар
Лариса Макаревич S
Рейтинг: 1685
Sante
стоматолог

Добавлен: 05.01.2013 18:01

Оценка: 8


Порой добиться желаемого эффекта от использования отбеливающих зубных паст достаточно трудно. Если вы ежедневно пьете кофе, крепкий черный чай, окрашенные напитки, при этом пользуетесь отбеливающей зубной пастой и надеетесь на результат - вы поступаете не верно. Поэтому старайтесь исключить на некоторое время употребление всего окрашенного. Кроме того пользоваться зубной пастой более 2 недель не желательно.
Отбеливающие пасты эффективны для удаления лишь поверхностный пигментных пятен и снижения поверхностных окрашиваний после черного чая и кофе.

Зубные пасты классифицируются (по механизму действия) следующим образом (Hyaywood, 1996г.):
1. Образивные зубные пасты. Удаляют поверхностное окрашивание вследствие шлифования зубов. Длительное и частое использование приводит к удалению пятна вместе с эмалью, а комбинация вместе с жесткой щеткой - к стиранию зубов.
2. Пасты с эффектом химического удаления пелликулы (первого этапа образования зубного налета). Эффективно удаляют пигментацию и при этом не влияют на внутренний цвет зубов. В таких пастах содержится, как правило, диоксид титана, который, проникая в поверхностные неровности зуба, создает лишь иллюзию отбеливания зубов.
3. Пасты, содержащие пероксиды. В состав таких паст в качестве активных ингредиентов входит перекись водорода, пероксид кальция, сода или перекись карбамида. Такие пасты удаляют поверхностные окрашивания и путем химического воздействия - поверхностные окрашивания.
4. Профилактические пасты с перекисью водорода. Содержат перекись водорода и пемзу. Отбеливают зубы двойным воздействием: химическим и абразивным.
5. Зубные пасты с бикарбонатом натрия (содой). Маленькие частицы бикарбоната проникают в эмаль и очищают эмаль на молекулярном уровне.
6. Зубные пасты содержащие энзимы. Энзимы (ферменты) удаляют пелликулу и замедляют развитие налета на поверхности зуба, усиливают отбеливающее свойство паст.
7. Многокомпонентные зубные пасты. Содержат в своем составе большое количество компонентов, из которых более 10 - активные вещества и несколько окислителей.

Похожие вопросы

Почему зубы желтеют?
15.07.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Как сохранить белизну зубов?
24.02.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading