Фитнес вреден?

Вы никогда не задумывались над тем, что ведь раньше-то люди фитнесом вообще не занимались – и ничего, жили как-то?! Еще сто лет назад человек, совершающий пробежку, был редкостью, а сто пятьдесят лет назад его бы, пожалуй, упекли в психушку. При этом – и это доказано статистикой – людей с избыточным весом было намного меньше, и люди обычно умирали не из-за сердечно-сосудистых заболеваний и не из-за таинственной «гиподинамии», которой нынче любят пугать не слишком активных граждан, а из-за инфекционных, легочных и прочих заболеваний, не особо связанных с образом жизни.

Но это общий пример; я могу рассказать о своей семье. У меня все предки – долгожители: прадед умер в 97, прабабка – в 94, а дед с бабкой пока, слава богу, живы. То же с тетушками и дядюшками. Все они если и умирали, то от старости, от несчастных случаев, от таких болезней, которые пробежками не вылечишь. Были активными до самой смерти, подтянутыми, с мозгами у них все было отлично. Глядя на них, всегда хотелось жить как можно дольше. Но вот вам самое главное в этой истории: никто из них и слыхом не слыхивал ни о каком фитнесе, спорте, физической активности и т.д. Все жили в городе, двигались в меру; если минута свободная выдавалась, наоборот, старались отдохнуть подольше, расслабиться. Правда, не имели вредных привычек, всегда в нашей семье питались правильно, ничем особо не злоупотребляли. С сердцем все у них было просто прекрасно.

И – пример наоборот – тоже из собственного опыта. Во-первых, мой бывший одноклассник, который умер от сердечного приступа в 37 лет. Я, когда узнал, был в шоке: он всегда занимался спортом, был активным, вел здоровый образ жизни, да и никаких серьезных болезней у него не наблюдалось. А потом еще мне сказали, что он умер прямо в тренажерном зале: не рассчитал сил, хотел «позаниматься поинтенсивнее» - вот сердце и не выдержало. Во-вторых, моя коллега на работе: она долгие годы практиковала пробежки по утрам. Даже зимой, когда уже невозможно было через сугробы прыгать, она занималась на беговой дорожке. А потом у нее начались серьезные проблемы с коленными суставами – и в конце концов врач сказал, что все это из-за ее многолетнего увлечения бегом. У нее изначально что-то было не так с суставами, но если бы она не бегала, дожила бы прекрасно со здоровыми ногами до старости, а так в 40 с небольшим лет – чуть-чуть ходит, из больниц и профилактических центров не вылезает. Вот вам оборотная сторона медали «всегда полезного фитнеса».

Есть и факты, которые подтверждают то мнение, что фитнес – далеко не всегда полезен и вообще не является панацеей:

• Ряд врачей считает, что если человек в течение всей жизни активно занимается фитнесом и спортом, он заставляет свое сердце чрезмерно тяжело работать, что ведет к раннему «изнашиванию» сердца. Это то же самое, что тяжело трудиться всю жизнь. Почему-то никто не считает, что это очень здорово – проработать сталеваром до самой пенсии! И при этом все воспевают усиленные нагрузки на сердце в виде фитнеса.

• Еще одно доказательство вреда фитнеса – недолгая, как правило, жизнь профессиональных спортсменов, большое количество проблем со здоровьем, сопровождающих их всю жизнь.

• У занятий фитнесом просто огромное количество всевозможных медицинских ограничений: перед тем, как начинать бегать, качаться, идти на плавание, тренеры всегда рекомендуют проконсультироваться с врачом – и не просто так. Например, если у человека проблемы с позвоночником, ему запрещено заниматься чуть ли не любым фитнесом; то же самое, если с сердцем не все в порядке. Вас это не настораживает? То, что только абсолютно здоровым людям полезен фитнес? Одно это уже говорит о его травмирующем воздействии.

• Уже доказано – и этот факт никто даже не отрицает, - что чрезмерные занятия фитнесом снижают иммунитет. Вы можете сказать: а я занимаюсь в меру! Вот только какова эта ваша «мера»? Тренеры заинтересованы в том, чтобы человек ходил на фитнес как можно чаще, а раскрученные адепты спорта по ТВ и в Интернете убеждают в том, что, мол, «движение – жизнь», что чем больше двигаешься, тем больше проживешь.

Мой вывод таков: конечно, не нужно целыми днями сидеть на диване. Но и фитнес – это что-то искусственное, лишнее. Достаточно гулять почаще, ходить пешком, не лениться на прогулке с детьми, активно проводить свободное время. Двигаться в удовольствие, а не заставлять себя после работы еще тащиться в тренажерный зал! Ну, и короткая гимнастика по утрам не повредит (если вам самому хочется). Человек создан таким образом, что необходимую «дозу» двигательной активности вполне может получить в реальной жизни, а не совершая все эти странные телодвижения!

Вы можете ознакомиться с вопросником по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q)