По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (110)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (63)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- вино (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Статьи
- Особенности питания лиц, занимающихся физической культурой и спортом
- Фитнес для похудения
- Виды упражнений для рук и груди
- Фитнес-мотивация. Как начать заниматься и не бросить?
- Безопасный фитнес для людей с ожирением
- Тренировка ног и ягодиц. Не только для женщин!
- Утренняя зарядка
- ZdravoЭкскурсия. ФОЦ Фрунзенский, Зал ФЕНИКС
- Биоритмы и фитнес
- Авторские фитнес-программы. Бодифлекс, калланетика
Вопрос-ответ
- Как увеличить силу мышц?
- Беговая дорожка, эллипсоид или велосипед?
- Крутить обруч с утяжелением - вредно ли для внутренних органов?
- Помогут ли похудеть занятия со скакалкой?
- Как накачать нижний пресс?
- Как правильно делать разминку?
- Упражнения для ягодиц
- Миостимуляторы и похудение
- Как повысить выносливость?
- Как похудеть и не лишиться выносливости?
Специалисты
Опасный и неэффективный фитнес

Добавлена: 30.01.2012 21:21
Просмотров: 3913
Оценка: 3
Максимально быстрое и с минимальными усилиями похудение на сегодняшний день по всему миру является проблемой №1, не сравнимой даже с терроризмом и глобальным потеплением. Все это привело к появлению колоссального количества методик и средств борьбы с этой "страшной напастью" - целлюлитом!!! К нашим услугам всевозможные скрабы, кремы, капсулы, применяемые как снаружи, так и вовнутрь. С экранов телевизоров и мониторов нас атакует бесчисленное множество подавителей аппетита, безумных диет,"обезжиренных" продуктов, странных космических приспособлений и скафандров. Вся эта "жуть", в лучшем случае, не дает никаких результатов, в худшем - может принести серьезный вред здоровью.

Заблуждением является также утверждение, что, для того чтобы избавиться от жира в определенных местах, нужно воздействовать только на эти группы мышц. Упражнения, даже если они локализованы, уменьшают не какие-то отдельные жировые отложения, а общий жировой процент.
Эластичные пояса, шорты и брюки с "эффектом сауны" также не избавят вас от дряблости кожи и лишних килограммов. Неопрен, стискивающий ваше тело, в лучшем случае выпарит воду из вашего организма, объем которой, кстати, восполнится сразу, как только вы выпьете любую жидкость. Резиновые и синтетические костюмы, ровно как и обертывания целлофаном и надевание нейлоновых колготок под тренировочный костюм во время занятий, при равной неэффективности представляют еще и опасность для здоровья. При ношении такого "костюма" действительно происходит сброс веса и на некоторое время вы уменьшаетесь в объеме. Но! Это вода, а не жир! Кроме обезвоживания, поскольку пот в таком одеянии не может испаряться, подобные эксперименты чреваты проблемами с кожей, нарушением терморегуляции тела и, как следствие, тепловыми ударами и обмороками.
Еще одна неэффективная, а подчас и небезопасная для здоровья, методика - вибропояса и миостимуляторы. Утверждение, что вибропояс "разбивает" жир не имеет под собой никакой практической основы. Вибрация прекрасно расслабляет мышцы, но такая пассивная нагрузка никоим образом не создает дефицита калорий, что является основным условием для потери веса. Кроме того, применение вибрации имеет противопоказания. В первую очередь, это касается людей с опущением, даже незначительным, внутренних органов. Знать наверняка, касается это вас или нет, без медицинского обследования вы не можете. Миостимуляторы, помещенные на отдельные группы мышц, пропускают через них небольшой электрический заряд, вызывающий сокращение мышечной ткани. Эти приспособления эффективно использовать в реабилитационном периоде после перенесенных травм и других повреждений мышечной ткани, для восстановления кровотока и тонуса. Однако и эта методика не создает необходимого дефицита калорий. Иначе, вам пришлось бы целыми днями переставлять эту жужжащую штуку с места на место, но и в этом случае, затраты калорий на телодвижения, связанные с этой самой перестановкой, были бы несравнимо большими.
Применение различных пищевых добавок, подавляющих аппетит - крайне опасная вещь! Чаще всего подобная продукция содержит такие вещества, как амфетамин - стимулятор, подавляющий аппетит. Эффект отсутствия аппетита - временный, и все возвращается на "круги своя". Но, что гораздо более опасно, амфетамин вызывает привыкание, что со временем вызывает повышенное кровяное давление, бессонницу, головные боли, потерю ориентации в пространстве. Еще одно вещество, часто встречающееся в подобных препаратах - фенилпропаноламин - также вызывает повышение кровяного давления, а также перебои в работе сердца и заболевания печени и желчного пузыря.
Ну и еще одна модная "фишка" - низкокалорийные диеты. Среди самых опасных можно выделить белковую, низкожировую и, так называемую, монодиету.
Белковые диеты сильно ограничивают поступление калорий за счет углеводов, что вызывает сокращение запасов гликогена. А это, в свою очередь, приводит к сильной потере жидкости организмом, т.к. с 1 частью гликогена хранится 3 части воды. "Пациент" в восторге от быстрого результата, но "счастье" быстро сменяется вялостью, тошнотой, нарушением обмена веществ, кетозом (повышение кислотности крови), проблемами с почками и печенью. Кроме того, при избытке белка в организме вырабатывается аммиак, что вызывает общую интоксикацию.
При использовании низкожировых диет из потребления исключаются даже такие продукты как орехи и рыба.Среди опасностей этой диеты атеросклероз, дефицит витаминов А, D, Е, К и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, заболевания мочеполовой сферы, печени, бесплодие.
Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей и риск заработать железодефицитную анемию. Настойчивое пищевое однообразие вызывает нервно-психические расстройства, не редко развивается аллергия на выбранный для похудения продукт.
В общем, уважаемые zdravoмыслящие пользователи, Ваше здоровье - в Ваших руках. И только Вам решать, как его, драгоценное, сберечь и приумножить. Найти в своем жутко плотном расписании час-полтора для себя любимых и таки пойти в спортзал к профессионалам или продолжать выбрасывать "деньги на ветер", поддерживая сомнительные методики и нечестных производителей b пополняя ряды анорексиков. Согласитесь, гораздо приятнее быть клиентом, чем пациентом.
Вероника Романович, инструктор групповых программ, персональный тренер
"фитнес-центр «Wellness club Экомедсервис»"
Вы можете ознакомиться с вопросником по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q)
Еще статьи по теме:
Комментарии

BigBrother 30.01.2012 22:53
Интересная и полезная статья. Хотелось бы поподробнее узнать, что такое кетозис?


Алекс 31.01.2012 14:56
Кетозис - это просто калька с английского ketosis, в русском языке грамотно называть этот термин кетоз (повышение уровня кетоновых тел в крови). Повышение уровня кислотности крови называется ацидоз. Сочетанное повышение уровня кетоновых тел и кислотности называется кетоацидозом.

kuzia 13.02.2012 12:23
Спасибо, здоровская статья! Самое интересное, что большинство людей осознает, хотя бы в глубине, что разные быстрые и однобокие методики рано или поздно имеют нехорошие последствия. Но силы воли заставить себя двигаться медленно, но верно, хватает не всем. А всего-то, нужно есть, но в меру, утоляя голод, а не забивая живот до отвала, и двигаться побольше. "Движение -это жизнь", выражение, знакомое всем и каждому, но об этом нужно постоянно напоминать!
