Опасный и неэффективный фитнес

Самым распространенным мифом в истории фитнеса является целлюлит. "Целлюлит" - ни что иное, как маркетинговое определение нарушения обмена веществ в подкожной жировой клетчатке, и, как следствие, ее уплотнение, что и проявляется на поверхности кожи в виде пресловутой "апельсиновой корки". Явление данное существует столько же, сколько существует современный человек. Однако только повальное увлечение худобой, вошедшее в моду вместе с модой на андрогинность в 50-х годах прошлого века дало "отмашку" на борьбу с этой "чумой".

Заблуждением является также утверждение, что, для того чтобы избавиться от жира в определенных местах, нужно воздействовать только на эти группы мышц. Упражнения, даже если они локализованы, уменьшают не какие-то отдельные жировые отложения, а общий жировой процент.

Эластичные пояса, шорты и брюки с "эффектом сауны" также не избавят вас от дряблости кожи и лишних килограммов. Неопрен, стискивающий ваше тело, в лучшем случае выпарит воду из вашего организма, объем которой, кстати, восполнится сразу, как только вы выпьете любую жидкость. Резиновые и синтетические костюмы, ровно как и обертывания целлофаном и надевание нейлоновых колготок под тренировочный костюм во время занятий, при равной неэффективности представляют еще и опасность для здоровья. При ношении такого "костюма" действительно происходит сброс веса и на некоторое время вы уменьшаетесь в объеме. Но! Это вода, а не жир! Кроме обезвоживания, поскольку пот в таком одеянии не может испаряться, подобные эксперименты чреваты проблемами с кожей, нарушением терморегуляции тела и, как следствие, тепловыми ударами и обмороками.

Еще одна неэффективная, а подчас и небезопасная для здоровья, методика - вибропояса и миостимуляторы. Утверждение, что вибропояс "разбивает" жир не имеет под собой никакой практической основы. Вибрация прекрасно расслабляет мышцы, но такая пассивная нагрузка никоим образом не создает дефицита калорий, что является основным условием для потери веса. Кроме того, применение вибрации имеет противопоказания. В первую очередь, это касается людей с опущением, даже незначительным, внутренних органов. Знать наверняка, касается это вас или нет, без медицинского обследования вы не можете. Миостимуляторы, помещенные на отдельные группы мышц, пропускают через них небольшой электрический заряд, вызывающий сокращение мышечной ткани. Эти приспособления эффективно использовать в реабилитационном периоде после перенесенных травм и других повреждений мышечной ткани, для восстановления кровотока и тонуса. Однако и эта методика не создает необходимого дефицита калорий. Иначе, вам пришлось бы целыми днями переставлять эту жужжащую штуку с места на место, но и в этом случае, затраты калорий на телодвижения, связанные с этой самой перестановкой, были бы несравнимо большими.

Применение различных пищевых добавок, подавляющих аппетит - крайне опасная вещь! Чаще всего подобная продукция содержит такие вещества, как амфетамин - стимулятор, подавляющий аппетит. Эффект отсутствия аппетита - временный, и все возвращается на "круги своя". Но, что гораздо более опасно, амфетамин вызывает привыкание, что со временем вызывает повышенное кровяное давление, бессонницу, головные боли, потерю ориентации в пространстве. Еще одно вещество, часто встречающееся в подобных препаратах - фенилпропаноламин - также вызывает повышение кровяного давления, а также перебои в работе сердца и заболевания печени и желчного пузыря.

Ну и еще одна модная "фишка" - низкокалорийные диеты. Среди самых опасных можно выделить белковую, низкожировую и, так называемую, монодиету.
Белковые диеты сильно ограничивают поступление калорий за счет углеводов, что вызывает сокращение запасов гликогена. А это, в свою очередь, приводит к сильной потере жидкости организмом, т.к. с 1 частью гликогена хранится 3 части воды. "Пациент" в восторге от быстрого результата, но "счастье" быстро сменяется вялостью, тошнотой, нарушением обмена веществ, кетозом (повышение кислотности крови), проблемами с почками и печенью. Кроме того, при избытке белка в организме вырабатывается аммиак, что вызывает общую интоксикацию.
При использовании низкожировых диет из потребления исключаются даже такие продукты как орехи и рыба.Среди опасностей этой диеты атеросклероз, дефицит витаминов А, D, Е, К и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, заболевания мочеполовой сферы, печени, бесплодие.
Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей и риск заработать железодефицитную анемию. Настойчивое пищевое однообразие вызывает нервно-психические расстройства, не редко развивается аллергия на выбранный для похудения продукт.

В общем, уважаемые zdravoмыслящие пользователи, Ваше здоровье - в Ваших руках. И только Вам решать, как его, драгоценное, сберечь и приумножить. Найти в своем жутко плотном расписании час-полтора для себя любимых и таки пойти в спортзал к профессионалам или продолжать выбрасывать "деньги на ветер", поддерживая сомнительные методики и нечестных производителей b пополняя ряды анорексиков. Согласитесь, гораздо приятнее быть клиентом, чем пациентом.

Вероника Романович, инструктор групповых программ, персональный тренер
"фитнес-центр «Wellness club Экомедсервис»"

Вы можете ознакомиться с вопросником по физиологической готовности к физической активности (PAR-Q)