×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Пищевые нарушения: Булимия

аватар
Marion
Рейтинг: 3865

Добавлена: 22.07.2013 9:32

Просмотров: 3313

Оценка: 3


Булимия как нарушение пищеварения распространена намного шире, чем кажется на первый взгляд; дело в том, что если, например, анорексия – заболевание заметное (узнаваемое уже хотя бы по болезненной худобе), то булимией может страдать любой человек из вашего окружения. Страдающими булимией бывают и полные люди, и очень стройные, даже атлетичные, и с откровенным ожирением. Это хроническое заболевание, которым люди, как правило, болеют долгие годы, десятилетия, а то и всю сознательную жизнь.

булимия Булимия – это пищевое нарушение, выражающееся в периодических приступах неконтролируемого переедания. Существует в двух формах: при первой форме человек переедает приступами, при второй – ест практически постоянно. Классической считается первая форма булимии, приступообразная. В перерывах между этими приступами человек питается нормально или же сидит на диете (чтобы компенсировать то, что он съел во время «зажора»).

Питание булимика в общем случае выглядит следующим образом: с некоторой периодичностью (она бывает разной – от одного раза в месяц до нескольких раз в день) он вдруг испытывает непреодолимое желание есть, есть и есть. Он физически не может остановиться, не может оттащить себя от холодильника. Во время приступа человек ест все подряд – и в огромных количествах, съедает то, что обычно не употребляет и не любит. Он не способен остановиться: если он открывает коробку печенья, то от нее не останется ни одной печеньки, если добирается до кастрюли с супом, то будет вычерпывать его «до победы». В итоге человек съедает намного больше, чем обычно; объем съденного может быть поистине пугающим.

После приступа человек ощущает сильную подавленность, чувство вины. Некоторые предпочитают каким-либо образом избавляться от съеденного – вызывают рвоту или принимают слабительное. В перерывах между приступами обжорства булимик питается нормально, а часто – правильно, соблюдая все требования здорового рациона. Нередки случаи, когда булимик по жизни сидит на жесткой диете, которая прерывается приступами обжорства; в итоге он не набирает веса и выглядит даже стройным. Также чувство вины часто толкает булимиков в направлении фитнес-центра: именно они бывают наиболее выносливыми в условиях долгих тренировок.

По способу компенсации переедания булимия бывает:


Естественной. После приступов переедания человек либо прощает себе «зажор», либо пытается избавиться от лишних калорий относительно естественными способами – с помощью диеты (вплоть до голодания) или фитнеса. В этой разновидности встречается причудливая комбинация булимии и анорексии: в этом случае человек страшно переедает в процессе приступов, а между ними буквально голодает, отказываясь от еды. Надо ли говорить, что подобные крайности деструктивно воздействуют на здоровье?

вызвать рвотуОчищающей. После приступов переедания человек старается избавиться от съеденного. Чаще всего в таких случаях вызывают рвоту или же принимают слабительное. Оба варианта крайне вредны для пищеварительной системы и для всего организма в целом. К тому же, при таком варианте реагирования нередко наблюдается учащение приступов переедания, так как человек убеждается в безнаказанности своего «порока» и расслабляется.

Среди причин булимии с большим отрывом лидирует психологическая деформация функции еды. Еда воспринимается булимиком как защита, отдушина, как некий «заполнитель» неудовлетворенности жизнью или утешение. Приступы обжорства представляют собой запутанный комок психологических реакций: потребность в защите переплетается в нем с отвращением к еде и к своему телу, с попытками «вознаградить» себя едой или, наоборот, наказать. Корни развития булимии чаще всего лежат в двух сферах:
1. В детстве. Эпизоды «закармливания» ребенка, поощрения его едой, наоборот, ограничение в питании и прочие психологические игры с вовлечением пищи часто вызывают деформацию функции еды, которая со временем трансформируется в некое психологическое явление, символ, ритуал.
2. В борьбе с лишним весом. Невроз, возникающий на почве неоднократных попыток похудеть, может вызывать развитие булимии; тут дело в ограничительном нарушении пищевого поведения. Наша психика, стремясь нарушить запрет на переедание и вообще поглощение вкусной еды, находит особую радость в периодических «зажорах», что и выливается в булимию.

Признаки булимии

Булимия более свойственна взрослым людям: часто она даже развиваться начинает после 25-30 лет; человек может бороться с нею, в том числе обратиться за помощью, но для этого он должен четко понимать, что приступы обжорства – это не просто «ой, не заметила и съела целый торт!», а признак серьезного пищевого нарушения.

Приступы переедания. Чем отличается приступ булимического обжорства от просто трапезы с аппетитом? Невозможностью контроля. При булимическом приступе вы не можете остановиться, вы с трудом осознаете, что именно едите, вы неразборчивы в еде. Просто «сметаете» все подряд. Слабые мысли о том, что, мол «наверное, мне уже хватит», практически не осознаются.
Сильное чувство вины после приступа переедания. Вы вините себя после каждого очередного приступа, вы себе противны – как и вся съеденная еда; вы проклинаете и себя, и еду, божитесь «больше никогда» так не делать. Все это можно описать простым словом «самобичевание».
Вызов рвоты или прием слабительного. Если после приступа переедания вы всерьез задумываетесь о том, что от съеденного можно избавиться, если пользуетесь вышеописанными средствами, булимия крайне вероятна.
Плохое самочувствие. Расстроенные отношения с едой не могут не отразиться на вашем самочувствии: как правило, у булимиков серьезные проблемы с пищеварительной системой, нередки нарушения в эндокринной системе, может быть анемия, авитаминоз, повышенная утомляемость, тревожность.
Депрессия, подавленность. Вы взрослый человек и, конечно, понимаете, что у вас что-то не в порядке (кого могут радовать приступы обжорства?). Возможно, вы не позволяете себе думать об этом – или просто давно смирились с происходящим, но вас это все равно беспокоит, что может выражаться в депрессивных настроениях, подавленности, перепадах настроения, всевозможных фобиях.

Что делать?

Так как булимия редко приводит к состоянию «между жизнью и смертью» (в отличие от анорексии), с ней чаще всего пытаются справиться с помощью психолога, специализирующегося на пищевых расстройствах, и диетолога. В последнее время начали появляться медицинские центры и специалисты, работающие в этом направлении. В первую очередь специалисты рекомендуют избавиться от привычки вызывать рвоту и принимать слабительное после приступов переедания, так как именно это действие в «булимической цепочке» наиболее деструктивно воздействует на здоровье.

диетолог избыточный вес вес пищевое поведение

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading