Можно ли заниматься на степ-тренажере с варикозом?

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Можно ли заниматься на степ-тренажере с варикозом?

У меня варикозное расширение вен - небольшое сравнительно, но есть, плюс предрасположенность (у мамы и бабушки тоже было). Я хожу в тренажерный зал, и стараюсь как можно больше работать над нижней частью тела (она у меня тяжеловата), но вот в чем сомневаюсь: можно ли мне заниматься на степ-тренажере? Это не ухудшит состояние варикоза? Это шаговый тренажер, вся нагрузка - на ноги и ягодицы.

Ответы

Ловец снов
Рейтинг: 896

Добавлен: 29.03.2013 15:57

Оценка: 0

Зачастую именно нагрузки на нижние конечности и способствуют появлению варикозно расширенных вен. Следует отметить, что расширенные вены на ногах являются отличным источником тромбообразования. При чрезмерной физической нагрузке эти тромбы с лёгкостью могут оторваться от стенки сосуда, начать свою миграцию по организму и остановиться в легких, либо головном мозге. Первый случай приведет к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА), второй - к ишемическому инсульту. Оба варианта наиболее часто встречаемые исходы варикозного расширения вен нижних конечностей, которые зачастую приводят к летальному исходу. В связи с чем, хочется обратить ваше внимание на исключение нагрузок на нижние конечности и обязательно, как можно скорее, получить качественную консультацию у врача флеболога или хирурга.
В зависимости от степени заболевания врач может предложить вам как консервативные методы лечения, так и хирургические. Ничего страшного в этом нет. Лечение не сложное, а прогноз жизни в запущенных случаях неблагоприятный. Заботьтесь о своем здоровье. Обратитесь к врачу!

Здоровое питание

Карта физического состояния

Стресс

Антропометрическая карта

Организации

Карта здоровья

Негативное воздействие

Антропометрия

Здоровое питание

Карта стресса

Индекс здоровья

Здоровое питание

Стоматология

Алкоголь

Физическая активность

Здоровое питание

Контроль здоровья

Лишний вес

Контроль здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Тесты

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Контроль здоровья

План обследования

Карта здоровья

Курение

Карта обследований

Здоровое питание

Калькуляторы

Рекомендуем обратить внимание

Можно ли заниматься на степ-тренажере с варикозом?

Ответы

Похожие вопросы