Какие противопоказания для занятий фитнесом?

Наличие перечисленных вами проблем со здоровьем, как вы сами понимаете, говорит о возможных ограничениях при занятиях физической активностью. Наиболее полноценно определить к какому роду занятий вы можете быть допущены может лишь терапевт при личном осмотре. Тем не менее, обычную зарядку в домашних условиях можно делать, за исключением некоторых простых упражнений на повороты корпуса в случае наличия у вас проблем со спиной. Советую вам в первую очередь начать с посещения врача и определения группы здоровья. Прогулки на свежем воздухе, с постепенным увеличением скорости и продолжительности ходьбы, определенно будут хорошим стартом.
Затем, можно прибегнуть к некоторым иным упражнениям для тренировки сердца, дыхания, общей выносливости и снижения веса.
И в заключении отмечу, что нормой физической активности для здорового человека является не менее 150 минут в неделю (при умеренной интенсивности) или не менее 75 минут в неделю (при высокой интенсивности тренировок)