Можно ли пропускать приемы пищи, если не голоден?

Пропускать приемы пищи можно, но при этом вы должны быть уверены в том, что если вам позже захочется есть, вы сможете удовлетворить эту потребность. Действительно, практика есть исключительно вовремя и "во что бы то ни стало" - порочная в отношении пищевого поведения: если постоянно кормить себя насильно, со временем настоящий физиологический голод начнет ощущаться слабее, вам сложнее будет понять, хотите ли вы на самом деле есть. В идеале вы должны есть именно тогда, когда вы ощущаете физиологический голод. Вся прелесть такого подхода в том, что если вы не переедаете, едите то, чего вам хочется в данный момент, если едите только по велению организма, со временем вы автоматически начнете питаться правильно - 3-4 раза в день, небольшими порциями, предпочитая завтракать, обедать и ужинать примерно в одно время. Организм просто привыкнет к такому раскладу. Поэтому проверьте, нет ли причин того, что вы пропускаете обед? Может, ваш завтрак чересчур плотный? Или слишком поздний? Может, вы привыкли наедаться вечером?