Как восстановить и сохранить зрение?

1) Самое главное не усугублять проблему.
Надо относиться к глазам бережно, не доводить их до состояния напряжения и усталости. Глаза должны работать в расслабленном состоянии.
Если работаете за компьютером, - не забывайте делать перерывы.

2) Гимнастики для глаз направлены как раз на приведение мышц глаза в расслабленное состояние. Пример популярных упражнений (по 15-20 повторений):
- повернуть зрачки влево-вправо
- посмотреть вверх - вниз
- круговые движения зрачками по и против часовой стрелки
- сильно зажмуриться на пару секунд, потом расслабить мышцы глаз
- закрыть глаза и помассировать вокруг глаз подушечками пальцев
Для гимнастики можно использовать те самые "компьютерные" паузы.
Можете прерваться и сделать эти упражнения прямо сейчас :-)
Сделали? - Почувствуйте разницу.

3) Базовый набор витаминов для глаз - A,C,E. Для сетчатки необходимы каратеноиды - поэтому нам с детства говорят - кушайте морковку :)
Мега-продукт для глаз - черника. К сожалению - сезонный.
Рекомендую биодобавки с лютеином и зеаксантином. Сам пью время от времени - очень доволен.

Загуглите упражения по Бейцу, поищите видео на Ютубе. Даже - 5 восстанавливают благодаря регулярным тренировкам
В Минске даже существовали организованные занятия для тех, кто самостояетельно не может себя смотивировать. Сто лет назад у них был такой номер городской: 295 15 56, сейчас не знаю.

Для сохранения, иногда и улучшения, зрения необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок. Стараться равномерно распределять зрительную работу вдали и вблизи.
Просмотры телепередач должны быть на расстоянии не менее 3 метров от телевизора (расстояние должно соответствовать 5-6 кратной диагонали экрана ТВ). Предлагаем Вашему вниманию простые упражнения, которые советует делать каждый офтальмолог. Основной принцип – нужно тренировать мышцы глаз, расслаблять их, питать полезной для них пищей.
К гимнастике приступать без очков и без линз, легко моргать после каждого упражнения. Начинать заниматься с двукратного повторения упражнения (со временем количество повторов увеличивать).
1. Поворачивая шею вправо-влево, наклоняем голову.
2. Водим глазами вверх-вниз.
3. Водим глазами вправо-влево.
4. Описываем глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом поморгав, – обратно.
5. Рисуем взглядом диагонали: вправо – вверх и влево – вниз, потом влево – вверх и вправо – вниз.
6. Смотрим на палец, приставленный к носу, потом отдаляем его и приближаем.
7. Взгляд на ладони, потом – на какой-то объект подальше и совсем вдаль, затем путь обратно – на горизонт, объект поближе и свои ладони прямо под носом.
8. Раскачиваем тело вправо-влево, отрывая только пятки.
9. Повороты тела вправо-влево, отрывая только пятки.
10. Пальминг (делать в любое свободное время) (от слова pulm – ладонь): нужно прогреть руки, потерев ладони, и прикрыть ими глаза так, чтобы центр ладони оказался над глазом. Для упора поставить локти на стол или стул. И так посидеть, расслабиться.
Тренировать мышцы глаз нужно регулярно – три раза в день.
Также нужно выполнять массаж шейного отдела позвоночника.
Чтобы сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.
Хорошее настроение, сбалансированное питание и активный отдых – залог здоровья ваших глаз!
Однако в большинстве случаев такими способами взрослому человеку при наличии близорукости, дальнозоркости или астигматизма улучшить зрение удается редко. Они лишь дают возможность сохранить. Повышение остроты зрения, улучшение зрительного комфорта, усиление работоспособности цилиарной мышцы возможно лишь в случаях, когда имели место быть спазм аккомодации (ложная близорукость); компьютерная астенопия ("дисплей-синдром" - зрительное утомление); косоглазие и амблиопия (снижение зрения при аномалиях рефракции без видимых анатомических изменений в глазу).
С уважением, главный врач медицинского центра "ОПТИМЕД" Костецкий А.А.