По категориям
- питание (384)
- диета (216)
- контроль здоровья (157)
- диетолог (153)
- физическая активность (148)
- избыточный вес (139)
- красота и здоровье (128)
- кожа (92)
- здоровье (90)
- вес (90)
- здоровый образ жизни (77)
- фитнес (75)
- алкоголь (74)
- зрение (71)
- стоматология (62)
- курение (61)
- зуб (53)
- лабораторные исследования (52)
- глаз (45)
- болезни зубов и полости рта (40)
- болезни желудочно-кишечного тракта (39)
- профилактика (39)
- волосы (38)
- беременность (38)
- психология (37)
- стоматолог (36)
- болезни глаз (33)
- тренировки (33)
- нога (32)
- боль (32)
- фрукты (31)
- сердечно-сосудистая система (31)
- женская половая система (31)
- мужская половая система (29)
- живот (29)
- болезни сердца и сосудов (28)
- упражнения (27)
- сахар (26)
- овощи (25)
- мышцы (24)
- витамины (24)
- позвоночник (24)
- сон (24)
- общий анализ крови (23)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (23)
- опорно-двигательная система (22)
- пищеварительная система (22)
- голова (22)
- физическая форма (22)
- сигареты (22)
- дети (22)
- вода (21)
- женские болезни (20)
- инфекционные болезни (20)
- болезни органов дыхания (19)
- дыхательная система (19)
- простуда (19)
- лицо (18)
- бег (18)
- антропометрия (18)
- лечение (17)
- мясо (17)
- рука (16)
- акушер-гинеколог (16)
- наркологические болезни (16)
- дерматовенеролог (15)
- биохимический анализ крови (15)
- эндокринная система (15)
- мочевыделительная система (15)
- фактор риска (15)
- центральная нервная система (15)
- лекарственные средства (15)
- головная боль (15)
- стресс (14)
- загар (14)
- спорт (14)
- сердце (14)
- рыба (14)
- злаки (14)
- спина (13)
- желудок (13)
- кожные болезни (13)
- хирург (12)
- лабораторный показатель (12)
- потенция (12)
- сок (12)
- алкоголизм (12)
- кофе (12)
- головной мозг (12)
- стопа (11)
- кишечник (11)
- болезни суставов (11)
- общие болезни (11)
- психолог (10)
- секс (10)
- печень (10)
- близорукость (10)
- ухо (10)
- ногти (10)
- масло (10)
- радиация (10)
- кровь (10)
- женское здоровье (9)
- ОРВИ (9)
- легкие (9)
- иммунитет (9)
- вредные привычки (9)
- рот (9)
- эндокринологические болезни (9)
- болезни волос и кожи головы (9)
- мужские болезни (9)
- аллергические болезни (8)
- неврологические болезни (8)
- хирургические болезни (8)
- гигиена (8)
- кариес (8)
- отбеливание зубов (8)
- родинка (8)
- авитаминоз (8)
- пиво (8)
- соль (8)
- грудь (8)
- артериальное давление (8)
- здоровые привычки (7)
- кость (7)
- острота зрения (7)
- контактные линзы (7)
- плавание (7)
- почка (7)
- нос (7)
- половой член (7)
- психотерапия (7)
- урологические болезни (7)
- психические болезни (7)
- эндокринолог (7)
- солярий (7)
- невролог (7)
- нарколог (6)
- травматолог-ортопед (6)
- салоны красоты (6)
- детские болезни (6)
- ЛОР-болезни (6)
- идеальный вес (6)
- содержание жира (6)
- прививки (6)
- чай (6)
- тренажер (6)
- целлюлит (6)
- йога (6)
- косметология (5)
- пульс (5)
- грипп (5)
- хлебцы (5)
- шея (5)
- орехи (5)
- лазерная коррекция (5)
- наследственность (5)
- прямая кишка (5)
- обхват талии (5)
- слух (5)
- диагностика (5)
- вегетарианство (5)
- инструментальное исследование (5)
- массаж (5)
- флюорография (5)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (5)
- онкологические болезни (5)
- оториноларинголог (5)
- психотерапевт (5)
- гастроэнтеролог (5)
- татуировка (5)
- пирсинг (5)
- велосипед (5)
- пот (5)
- экология (5)
- сигара (5)
- парикмахерские услуги (4)
- депрессия (4)
- пищевое поведение (4)
- инфекционист (4)
- кардиолог (4)
- косметолог (4)
- пластический хирург (4)
- тренажерные залы (4)
- сауны и бани (4)
- рентгенография (4)
- индекс здоровья (4)
- грибковые заболевания (4)
- консультация врача (4)
- симптом (4)
- индекс массы тела (4)
- закаливание (4)
- молочная железа (4)
- электронные сигареты (4)
- мочевой пузырь (4)
- зависимость (4)
- матка (4)
- физкультура (4)
- зубная щетка (4)
- аэробика (4)
- никотин (4)
- кальян (4)
- вена (3)
- губа (3)
- предстательная железа (3)
- сухофрукты (3)
- кодирование (3)
- зубной налет (3)
- ягоды (3)
- электронная книга (3)
- нерв (3)
- отруби (3)
- шоколад (3)
- коктейль (3)
- индекс талия-бедра (3)
- общий анализ мочи (3)
- УЗИ (3)
- солярии (студии загара) (3)
- проктологические болезни (3)
- болезни головного мозга (3)
- гематолог (3)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (3)
- уролог (3)
- флеболог (3)
- стоматолог-терапевт (3)
- нефролог (3)
- онколог (3)
- анестезиолог-реаниматолог (3)
- вождение (3)
- наращивание ногтей (3)
- женская консультация (3)
- офтальмолог (2)
- педиатр (2)
- проктолог (2)
- психиатр (2)
- стоматолог-хирург (2)
- терапевт (2)
- болезни молочных желез (2)
- бассейны (2)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (2)
- стоматолог-ортодонт (2)
- токсиколог (2)
- индекс талия-рост (2)
- гимнастика (2)
- сыроедение (2)
- суши (2)
- йогурт (2)
- кашель (2)
- детский фитнес (2)
- пилатес (2)
- маникюр (2)
- коленный сустав (2)
- лучезапястный сустав (2)
- бедро (2)
- вино (2)
- поджелудочная железа (2)
- мёд (2)
- флатуленция (2)
- челюсть (2)
- поясница (2)
- щитовидная железа (2)
- бронхи (2)
- очки (2)
- протезирование зубов (1)
- прикус (1)
- скрининг (1)
- моржевание (1)
- БАД (1)
- сауна (1)
- СПА (1)
- яички (1)
- влагалище (1)
- плечо (1)
- кисть (1)
- десна (1)
- пищевод (1)
- тазобедренный сустав (1)
- коррекция фигуры (1)
- тренажерный зал (1)
- кондиционер (1)
- веснушки (1)
- телевизор (1)
- чипсы (1)
- тренер (1)
- дисбактериоз (1)
- жевательная резинка (1)
- режим дня (1)
- обхват груди (1)
- болезнь (1)
- вакцинация (1)
- гидротерапия (1)
- гирудотерапия (1)
- курсы для беременных (1)
- ЛФК (1)
- болезни крови (1)
- обхват бедер (1)
- индекс Пинье (1)
- индекс Соловьева (1)
- аллерголог (1)
- сексуальные расстройства (1)
- стоматолог-ортопед (1)
- трихолог (1)
- комбустиолог (1)
- нетрадиционные методы лечения (1)
- сосудистый хирург (1)
- вертебролог (1)
- врач УЗИ (1)
- мануальный терапевт (1)
- Минск (1)
- жажда (1)
- наращивание волос (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Зрение. Факторы риска и профилактика заболеваний
- Возрастные изменения зрения
- Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?
- Капли для глаз
- Улучшают ли витамины для глаз зрение?
- Как бороться со зрительной утомляемостью
- Как лечить косоглазие?
- Зрение. Как его сохранить?
- Эффективность методов борьбы с близорукостью
- Профилактика близорукости
Специалисты
![аватар](/avatar/46.jpg)
Добавлен: 24.02.2012 18:01
Изменен: 08.04.2012 22:21
Просмотров: 5605
Оценка: 4
Как восстановить и сохранить зрение?
Существуют ли какие-либо методики или упражнения, которые способствовали улучшению зрения. Какие продукты питания положительно влияют на глаза и на зрение?
Ответы
1) Самое главное не усугублять проблему.
Надо относиться к глазам бережно, не доводить их до состояния напряжения и усталости. Глаза должны работать в расслабленном состоянии.
Если работаете за компьютером, - не забывайте делать перерывы.
2) Гимнастики для глаз направлены как раз на приведение мышц глаза в расслабленное состояние. Пример популярных упражнений (по 15-20 повторений):
- повернуть зрачки влево-вправо
- посмотреть вверх - вниз
- круговые движения зрачками по и против часовой стрелки
- сильно зажмуриться на пару секунд, потом расслабить мышцы глаз
- закрыть глаза и помассировать вокруг глаз подушечками пальцев
Для гимнастики можно использовать те самые "компьютерные" паузы.
Можете прерваться и сделать эти упражнения прямо сейчас :-)
Сделали? - Почувствуйте разницу.
3) Базовый набор витаминов для глаз - A,C,E. Для сетчатки необходимы каратеноиды - поэтому нам с детства говорят - кушайте морковку :)
Мега-продукт для глаз - черника. К сожалению - сезонный.
Рекомендую биодобавки с лютеином и зеаксантином. Сам пью время от времени - очень доволен.
Надо относиться к глазам бережно, не доводить их до состояния напряжения и усталости. Глаза должны работать в расслабленном состоянии.
Если работаете за компьютером, - не забывайте делать перерывы.
2) Гимнастики для глаз направлены как раз на приведение мышц глаза в расслабленное состояние. Пример популярных упражнений (по 15-20 повторений):
- повернуть зрачки влево-вправо
- посмотреть вверх - вниз
- круговые движения зрачками по и против часовой стрелки
- сильно зажмуриться на пару секунд, потом расслабить мышцы глаз
- закрыть глаза и помассировать вокруг глаз подушечками пальцев
Для гимнастики можно использовать те самые "компьютерные" паузы.
Можете прерваться и сделать эти упражнения прямо сейчас :-)
Сделали? - Почувствуйте разницу.
3) Базовый набор витаминов для глаз - A,C,E. Для сетчатки необходимы каратеноиды - поэтому нам с детства говорят - кушайте морковку :)
Мега-продукт для глаз - черника. К сожалению - сезонный.
Рекомендую биодобавки с лютеином и зеаксантином. Сам пью время от времени - очень доволен.
Загуглите упражения по Бейцу, поищите видео на Ютубе. Даже - 5 восстанавливают благодаря регулярным тренировкам
В Минске даже существовали организованные занятия для тех, кто самостояетельно не может себя смотивировать. Сто лет назад у них был такой номер городской: 295 15 56, сейчас не знаю.
В Минске даже существовали организованные занятия для тех, кто самостояетельно не может себя смотивировать. Сто лет назад у них был такой номер городской: 295 15 56, сейчас не знаю.
Для сохранения, иногда и улучшения, зрения необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок. Стараться равномерно распределять зрительную работу вдали и вблизи.
Просмотры телепередач должны быть на расстоянии не менее 3 метров от телевизора (расстояние должно соответствовать 5-6 кратной диагонали экрана ТВ). Предлагаем Вашему вниманию простые упражнения, которые советует делать каждый офтальмолог. Основной принцип – нужно тренировать мышцы глаз, расслаблять их, питать полезной для них пищей.
К гимнастике приступать без очков и без линз, легко моргать после каждого упражнения. Начинать заниматься с двукратного повторения упражнения (со временем количество повторов увеличивать).
1. Поворачивая шею вправо-влево, наклоняем голову.
2. Водим глазами вверх-вниз.
3. Водим глазами вправо-влево.
4. Описываем глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом поморгав, – обратно.
5. Рисуем взглядом диагонали: вправо – вверх и влево – вниз, потом влево – вверх и вправо – вниз.
6. Смотрим на палец, приставленный к носу, потом отдаляем его и приближаем.
7. Взгляд на ладони, потом – на какой-то объект подальше и совсем вдаль, затем путь обратно – на горизонт, объект поближе и свои ладони прямо под носом.
8. Раскачиваем тело вправо-влево, отрывая только пятки.
9. Повороты тела вправо-влево, отрывая только пятки.
10. Пальминг (делать в любое свободное время) (от слова pulm – ладонь): нужно прогреть руки, потерев ладони, и прикрыть ими глаза так, чтобы центр ладони оказался над глазом. Для упора поставить локти на стол или стул. И так посидеть, расслабиться.
Тренировать мышцы глаз нужно регулярно – три раза в день.
Также нужно выполнять массаж шейного отдела позвоночника.
Чтобы сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.
Хорошее настроение, сбалансированное питание и активный отдых – залог здоровья ваших глаз!
Однако в большинстве случаев такими способами взрослому человеку при наличии близорукости, дальнозоркости или астигматизма улучшить зрение удается редко. Они лишь дают возможность сохранить. Повышение остроты зрения, улучшение зрительного комфорта, усиление работоспособности цилиарной мышцы возможно лишь в случаях, когда имели место быть спазм аккомодации (ложная близорукость); компьютерная астенопия ("дисплей-синдром" - зрительное утомление); косоглазие и амблиопия (снижение зрения при аномалиях рефракции без видимых анатомических изменений в глазу).
С уважением, главный врач медицинского центра "ОПТИМЕД" Костецкий А.А.
Просмотры телепередач должны быть на расстоянии не менее 3 метров от телевизора (расстояние должно соответствовать 5-6 кратной диагонали экрана ТВ). Предлагаем Вашему вниманию простые упражнения, которые советует делать каждый офтальмолог. Основной принцип – нужно тренировать мышцы глаз, расслаблять их, питать полезной для них пищей.
К гимнастике приступать без очков и без линз, легко моргать после каждого упражнения. Начинать заниматься с двукратного повторения упражнения (со временем количество повторов увеличивать).
1. Поворачивая шею вправо-влево, наклоняем голову.
2. Водим глазами вверх-вниз.
3. Водим глазами вправо-влево.
4. Описываем глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом поморгав, – обратно.
5. Рисуем взглядом диагонали: вправо – вверх и влево – вниз, потом влево – вверх и вправо – вниз.
6. Смотрим на палец, приставленный к носу, потом отдаляем его и приближаем.
7. Взгляд на ладони, потом – на какой-то объект подальше и совсем вдаль, затем путь обратно – на горизонт, объект поближе и свои ладони прямо под носом.
8. Раскачиваем тело вправо-влево, отрывая только пятки.
9. Повороты тела вправо-влево, отрывая только пятки.
10. Пальминг (делать в любое свободное время) (от слова pulm – ладонь): нужно прогреть руки, потерев ладони, и прикрыть ими глаза так, чтобы центр ладони оказался над глазом. Для упора поставить локти на стол или стул. И так посидеть, расслабиться.
Тренировать мышцы глаз нужно регулярно – три раза в день.
Также нужно выполнять массаж шейного отдела позвоночника.
Чтобы сохранить зрение, соблюдайте следующие правила в питании:
- умеренность в еде;
- полноценная, разнообразная, легкоусвояемая и сочетаемая пища;
- повышенное употребление продуктов, богатых витаминами А, Е и С.
Витаминный дефицит в наши дни свойственен большинству. Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, печенке. Витамин Е - в овощах, бобовых, зелени. Витамин С - в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.
Хорошее настроение, сбалансированное питание и активный отдых – залог здоровья ваших глаз!
Однако в большинстве случаев такими способами взрослому человеку при наличии близорукости, дальнозоркости или астигматизма улучшить зрение удается редко. Они лишь дают возможность сохранить. Повышение остроты зрения, улучшение зрительного комфорта, усиление работоспособности цилиарной мышцы возможно лишь в случаях, когда имели место быть спазм аккомодации (ложная близорукость); компьютерная астенопия ("дисплей-синдром" - зрительное утомление); косоглазие и амблиопия (снижение зрения при аномалиях рефракции без видимых анатомических изменений в глазу).
С уважением, главный врач медицинского центра "ОПТИМЕД" Костецкий А.А.
Похожие вопросы
Витамины для зрения
21.03.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1
Восстановить зрение с помощью системы Бейтса
06.03.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1
![loading](/content/images/ajax-loader.gif)