×

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.
По категориям


Добавлен: 27.02.2012 9:46
Изменен: 02.04.2012 17:21

Просмотров: 192167

Оценка: 6


Что делать, если часто пукаешь?

У меня есть друг. У него есть одна проблема: он часто пукает (чуть ли не каждые 5-10 минут). Скажите, это вообще нормально, или это свидетельствует о каком-то расстройстве/дисбалансе в организме?? Как с этим бороться? Спасибо.

пищеварительная системафлатуленция



Ответы

аватар
DedPihto
Рейтинг: 417

Добавлен: 27.02.2012 11:52
Изменен: 18.04.2013 11:36

Оценка: 4


Держитесь за такого друга. Если вдруг что, то у парня в арсенале химическое оружие ;-)

А если серьезно, то причин может быть много - от несбалансированного питания до серьезных заболеваний.
Для начала почитайте про метеоризм. Если надо - поищите врача.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 27.02.2012 16:34
Изменен: 18.04.2013 11:37

Оценка: 5


Предложите вашему другу попить пару дней биокефир с бифидобактериями. Возможно имеет место обычный дисбактериоз кишечника.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 27.02.2012 17:38
Изменен: 11.11.2015 15:46

Оценка: 6


Усиленное отхождение газов (флатуленция) может свидетельствовать как о нарушении нормальной работы пищеварительной системы, так и являться следствием усиленного проглатывания воздуха при быстрой еде, питье газированных напитков, жевании жевательной резинки, употребления в пищу некоторых продуктов (молоко, молочные продукты, и лекарства, содержащие лактозу (если есть лактазная недостаточность), овощи — бобы, цветная капуста, брокколи, капуста, крахмалосодержащие продукты — пшеница, овес, кукуруза, картофель).

В норме в день в кишечнике человека образуется от 0.5 до 2-х л газа (10-18 пассажей газа в сутки считаются нормальным уровнем).

Из вашего вопроса не понятна продолжительность флатуленции - каждые 5-10 мин после воздействия вышеуказанных факторов (тогда это может быть нормой) или каждые 5-10 мин в течение суток (тогда это повод обратиться к специалисту для очной консультации).



local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by
аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 01.08.2012 15:45

Оценка: 3


Обратите внимание на сообщество "Здоровое питание", где вы сможете почерпнуть для себя всю необходимую информацию по вопросам правильного питания. Особенно обратите ваше внимание на статьи и вопросы сообщества.
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 31.10.2012 20:24

Оценка: 3


Ну то, что человек периодически пукает - это совершенно нормально. У любого здорового человека в сутки в кишечнике накапливается до 2 л газов. До 75% кишечных газов образуется в толстой кишке и является продуктом естественных пищеварительных процессов.

Более подробно об этом процессе, а также о симптомах, свидетельствующих о необходимости обращения к врачу - Как бороться с повышенным газообразованием?

Похожие вопросы

Почему я часто пукаю?
21.03.2012 - Ответов: 4, ответов экспертов: 0

Как вылечить дисбактериоз?
02.05.2012 - Ответов: 4, ответов экспертов: 0

loading