×

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.
По категориям

Добавлен: 27.02.2012 9:46
Изменен: 02.04.2012 17:21

Просмотров: 206104

Оценка: 6


Что делать, если часто пукаешь?

У меня есть друг. У него есть одна проблема: он часто пукает (чуть ли не каждые 5-10 минут). Скажите, это вообще нормально, или это свидетельствует о каком-то расстройстве/дисбалансе в организме?? Как с этим бороться? Спасибо.

пищеварительная системафлатуленция



Ответы

аватар
DedPihto
Рейтинг: 417

Добавлен: 27.02.2012 11:52
Изменен: 18.04.2013 11:36

Оценка: 4


Держитесь за такого друга. Если вдруг что, то у парня в арсенале химическое оружие ;-)

А если серьезно, то причин может быть много - от несбалансированного питания до серьезных заболеваний.
Для начала почитайте про метеоризм. Если надо - поищите врача.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 27.02.2012 16:34
Изменен: 18.04.2013 11:37

Оценка: 5


Предложите вашему другу попить пару дней биокефир с бифидобактериями. Возможно имеет место обычный дисбактериоз кишечника.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 27.02.2012 17:38
Изменен: 11.11.2015 15:46

Оценка: 6


Усиленное отхождение газов (флатуленция) может свидетельствовать как о нарушении нормальной работы пищеварительной системы, так и являться следствием усиленного проглатывания воздуха при быстрой еде, питье газированных напитков, жевании жевательной резинки, употребления в пищу некоторых продуктов (молоко, молочные продукты, и лекарства, содержащие лактозу (если есть лактазная недостаточность), овощи — бобы, цветная капуста, брокколи, капуста, крахмалосодержащие продукты — пшеница, овес, кукуруза, картофель).

В норме в день в кишечнике человека образуется от 0.5 до 2-х л газа (10-18 пассажей газа в сутки считаются нормальным уровнем).

Из вашего вопроса не понятна продолжительность флатуленции - каждые 5-10 мин после воздействия вышеуказанных факторов (тогда это может быть нормой) или каждые 5-10 мин в течение суток (тогда это повод обратиться к специалисту для очной консультации).



local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by
аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 01.08.2012 15:45

Оценка: 3


Обратите внимание на сообщество "Здоровое питание", где вы сможете почерпнуть для себя всю необходимую информацию по вопросам правильного питания. Особенно обратите ваше внимание на статьи и вопросы сообщества.
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 31.10.2012 20:24

Оценка: 3


Ну то, что человек периодически пукает - это совершенно нормально. У любого здорового человека в сутки в кишечнике накапливается до 2 л газов. До 75% кишечных газов образуется в толстой кишке и является продуктом естественных пищеварительных процессов.

Более подробно об этом процессе, а также о симптомах, свидетельствующих о необходимости обращения к врачу - Как бороться с повышенным газообразованием?

Похожие вопросы

Почему я часто пукаю?
21.03.2012 - Ответов: 4, ответов экспертов: 0

Как вылечить дисбактериоз?
02.05.2012 - Ответов: 4, ответов экспертов: 0

loading