×

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.
По категориям


Добавлен: 14.03.2012 21:30
Изменен: 07.11.2012 22:35

Просмотров: 29415

Оценка: 4


Как улучшить эректильную функцию?

В продаже есть много препаратов для этого. Но ведь препараты это всякая химия. А можно ли улучшить мужские способности без фармакологии?

мужские болезнипотенциясексмужская половая системаполовой член



Ответы

аватар
Slonik
Рейтинг: 2715

Добавлен: 15.03.2012 14:55

Оценка: 2


А вы ведете здоровый образ жизни?
Не малую долю в нарушения эректильных способностей вносят вредные привычки, неправильный характер питания и отсутствие должной физической активности!
Вернуть себе мужские силы можно и без лекарств, ознакомьтесь с факторами риска заболеваний мужской половой системы.
В любом случае, вы можете обратиться к урологу или андрологу в поликлинику по месту жительства для уточнения причин и характера половой дисфункции.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 15.03.2012 23:55

Оценка: 3


Качество эрекции зависит от состояния сосудов, мужских половых органов и гормонального фона. Следовательно, если хотите улучшить свои "мужские способности", следует соблюдать правила здорового образа жизни и профилактики заболеваний сосудов, как ни банально это звучит. Без здоровых сосудов никакие местные мази и примочки не помогут...
А именно:
- Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем)
- Контроль стресса
- Здоровое питание
- Поддержание нормального веса
- Физическая активность
- Контроль артериального давления и уровня холестерина
От соблюдения этих простых правил зависит состояние вашей сердечно-сосудистой системы, а значит и сосудов, кровоснабжающих половой орган.

Ну и, конечно, не следует забывать о профилактике заболеваний мужских половых органов, в том числе ИППП (состояние предстательной железы также играет большую роль при эрекции).
аватар
Владимир Потоп S
Рейтинг: 180
МЦ "Кравира"
уролог

Добавлен: 13.05.2012 14:32

Оценка: 1


Что Вы понимаете, говоря об улучшении эрекции? Улучшить в сравнении с чем? Если у Вас ухудшилась эрекция или Вы не удовлетворены ею, то следует обратиться к урологу. Эректильная дисфункция может вызываться разными причинами.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 22.05.2012 11:00
Изменен: 13.11.2012 23:41

Оценка: 2


Для начала стоит определить наличие у вас проблем с эрекцией: тест - Международный индекс эректильной функции (IIEF). И уже на основании результата поймете, нужно ли вам что-то улучшать.

Более подробно об эректильной функции можно почитать здесь.

Если вас беспокоит состояние вашей половой системы также можете оценить уровень мужских половых гормонов - Опросник для оценки симптомов дефицита андрогенов у мужчин AMS.
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 18.10.2012 11:50

Оценка: 1


А вот что пишут об этой проблеме Европейские урологи - ... men who began exercising in midlife had a 70% reduced risk for ED compared to sedentary men and a significantly lower incidence of ED over an 8-year follow-up period of regular exercise (Guidelines on Male Sexual Dysfunction).

Перевод: у мужчин начавших заниматься физическими упражнениями в зрелом возрасте риск развития эректильной дисфункции на 70% меньше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, также у них выявлена значительно более низкая частота развития эректильной дисфункции в течение 8-ми лет наблюдения (период регулярной физической активности).

Подробнее о физической активности - Сообщество: Физическая активность.

Оценить свою физическую форму можно с помощью Карты физического состояния, тем у кого физическое состояние ниже среднего или низкое рассчитывать в перспективе на хорошую эректильную функцию не стоит.

Похожие вопросы

Как повысить потенцию?
02.08.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Почему по утрам стоит?
24.08.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

loading