Как улучшить эректильную функцию?

А вы ведете здоровый образ жизни?
Не малую долю в нарушения эректильных способностей вносят вредные привычки, неправильный характер питания и отсутствие должной физической активности!
Вернуть себе мужские силы можно и без лекарств, ознакомьтесь с факторами риска заболеваний мужской половой системы.
В любом случае, вы можете обратиться к урологу или андрологу в поликлинику по месту жительства для уточнения причин и характера половой дисфункции.

Качество эрекции зависит от состояния сосудов, мужских половых органов и гормонального фона. Следовательно, если хотите улучшить свои "мужские способности", следует соблюдать правила здорового образа жизни и профилактики заболеваний сосудов, как ни банально это звучит. Без здоровых сосудов никакие местные мази и примочки не помогут...
А именно:
- Отсутствие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем)
- Контроль стресса
- Здоровое питание
- Поддержание нормального веса
- Физическая активность
- Контроль артериального давления и уровня холестерина
От соблюдения этих простых правил зависит состояние вашей сердечно-сосудистой системы, а значит и сосудов, кровоснабжающих половой орган.

Ну и, конечно, не следует забывать о профилактике заболеваний мужских половых органов, в том числе ИППП (состояние предстательной железы также играет большую роль при эрекции).

Что Вы понимаете, говоря об улучшении эрекции? Улучшить в сравнении с чем? Если у Вас ухудшилась эрекция или Вы не удовлетворены ею, то следует обратиться к урологу. Эректильная дисфункция может вызываться разными причинами.

Для начала стоит определить наличие у вас проблем с эрекцией: тест - Международный индекс эректильной функции (IIEF). И уже на основании результата поймете, нужно ли вам что-то улучшать.

Более подробно об эректильной функции можно почитать здесь.

Если вас беспокоит состояние вашей половой системы также можете оценить уровень мужских половых гормонов - Опросник для оценки симптомов дефицита андрогенов у мужчин AMS.

А вот что пишут об этой проблеме Европейские урологи - ... men who began exercising in midlife had a 70% reduced risk for ED compared to sedentary men and a significantly lower incidence of ED over an 8-year follow-up period of regular exercise (Guidelines on Male Sexual Dysfunction).

Перевод: у мужчин начавших заниматься физическими упражнениями в зрелом возрасте риск развития эректильной дисфункции на 70% меньше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, также у них выявлена значительно более низкая частота развития эректильной дисфункции в течение 8-ми лет наблюдения (период регулярной физической активности).

Подробнее о физической активности - Сообщество: Физическая активность.

Оценить свою физическую форму можно с помощью Карты физического состояния, тем у кого физическое состояние ниже среднего или низкое рассчитывать в перспективе на хорошую эректильную функцию не стоит.