×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.
По категориям


Добавлен: 18.03.2012 14:47

Просмотров: 56719

Оценка: 4


Как часто мужчине можно заниматься сексом?

Слышал, что организм мужчины рассчитан на определенное количество эякуляций и если слишком часто заниматься сексом, то можно в раннем возрасте стать импотентом. Правда ли это?

потенциясексмужская половая система



Ответы

аватар
Босоногий мальчик
Рейтинг: 209

Добавлен: 19.03.2012 13:36

Оценка: 3


Вопрос очень интересный. Слышал где-то, что долгое воздержание плохо сказывается на здоровье, но вот то, что частое занятие сексом может навредить - похоже на что-то неправдоподобное)
аватар
fred
Рейтинг: 995

Добавлен: 19.03.2012 21:05

Оценка: 4


Это неправда. Занимайтесь столько, сколько хочется и, желательно, регулярно (чтобы не было застоя семенной жидкости - застой он всегда вреден, и для организма, и для государства).

Почему-то значительная часть мужчин при обсуждении данной темы мыслит абсолютно нелогично, отделяя половую систему от остального организма. Например, как вам такое утверждение - мышцы и кости рассчитаны на выполнение определенной нагрузки, как только человек выполняет эту некую норму, тут же становится инвалидом. Поэтому, чтобы подольше оставаться сильным и выносливым нужно как можно больше на кровати лежать, силу экономить...

А между тем организм это целостная и очень грамотно сделанная система - если в нем что-то долго не работает - оно атрофируется (зачем тратить энергию на поддержание жизни в ненужных агрегатах). Так что, не давайте организму повода усомниться в "нужности" отдельных органов и систем.
аватар
Владимир Потоп S
Рейтинг: 180
МЦ "Кравира"
уролог

Добавлен: 13.05.2012 14:31

Оценка: 0


Данное предположение не подтверждено научными исследованиями.
аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 01.08.2012 15:53

Оценка: 1


Лично я посоветую вам обратиться с данным вопросом к андрологу. Может быть у вас имеются болезни сердца или сосудов и тогда вообще любой (даже приятный) физический труд может быть противопоказан...
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 14.10.2012 11:06
Изменен: 13.11.2012 23:42

Оценка: 3


На самом деле регулярный секс является фактором препятствующим развитию эректильной дисфункции у мужчин - Regular Intercourse Protects Against Erectile Dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study.

Эректильная дисфункция развивается в два раза чаще у мужчин занимающихся сексом менее 1 раза в неделю, чем у мужчин делающих это 1 раз в неделю; и более чем в 4 раза чаще, чем у мужчин занимающихся сексом 3 и более раз в неделю.

Именно поэтому, врачам рекомендуется "поощрять" сексуальную активность у мужчин пожилого возраста, поскольку это не только понижает вероятность развития эректильной дисфункции, но и может оказывать благотворное влияние на общее состояние здоровья и качество жизни.

Частота половой жизни зависит от конституции мужчины и состояния его здоровья. Оценить уровень мужских половых гормонов можно с помощью Опросника для оценки симптомов дефицита андрогенов у мужчин AMS.

Похожие вопросы

Как улучшить эректильную функцию?
14.03.2012 - Ответов: 5, ответов экспертов: 1

Как повысить потенцию?
02.08.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading