Сколько сухофруктов можно есть в день?

Сухофрукты, прямо скажем, - НЕ диетический продукт. Дело в том, что в них велика концентрация сахара (больше, чем в свежих фруктах), особенно это касается засахаренных сухофруктов (например, упомянутые вами сушеные ананасы с сахаром). Калорийность сухофруктов колеблется в пределах 250-280 ккал/100 г. Поэтому, если есть много сухофруктов, это негативно скажется на процессе похудения. С другой стороны, сухофрукты - вещь полезная. Сахар в них натуральный, много полезных микроэлементов, витаминов, они хороши для пищеварения. Поэтому заменять ими искусственные сладости можно и нужно, но при этом стоит помнить о калорийности и употреблять их в меру. Конкретное количество зависит от принятой вами калорийности рациона и других параметров, но усредненно можно сказать, что 100 г сухофруктов в день - это максимум. Пять-семь штучек кураги (чернослива, фиников) в день вполне достаточно (особенно если вы также употребляете мёд).

Сухофрукты на самом деле не самый лучший продукт для поддержания диетического питания в целях похудения, как уже было упомянуто - в них достаточно большая концентрация сахара. Намного эффективнее употреблять орехи, ограничивая при этом употребление сухофруктов.
Считается, что употребление на завтрак мюслей хорошо сказывается на пищеварении и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Но! Обратите внимание на калорийность мюслей. Некоторые производители указывают до 400 килокалорий на 100г продукта. Такое питание никак не назовешь питанием для похудения.
Для более эффективного похудения рекомендую вам совместить диетическое питание с физическими упражнениями. В таком случае вы получите двойной эффект и процесс похудения пойдет в два раза интенсивнее.

а что лучше сухофрукты или заменитель сахара при диете?

Сухофрукты "нагоняют" калории, но глобально для здоровья они полезнее, чем заменитель сахара, потому что сухофрукты - это нормальная качественная углеводная еда, а заменитель сахара - это чистая химия, которая еще неизвестно как влияет на организм (производители всех заменителей до сих пор не доказали конкретными масштабными исследованиями, что их продукция совершенно безопасна).


local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by