По категориям
- питание (384)
- диета (216)
- контроль здоровья (157)
- диетолог (153)
- физическая активность (148)
- избыточный вес (139)
- красота и здоровье (128)
- кожа (92)
- здоровье (90)
- вес (90)
- здоровый образ жизни (77)
- фитнес (75)
- алкоголь (74)
- зрение (71)
- стоматология (62)
- курение (61)
- зуб (53)
- лабораторные исследования (52)
- глаз (45)
- болезни зубов и полости рта (40)
- болезни желудочно-кишечного тракта (39)
- профилактика (39)
- волосы (38)
- беременность (38)
- психология (37)
- стоматолог (36)
- болезни глаз (33)
- тренировки (33)
- нога (32)
- боль (32)
- фрукты (31)
- сердечно-сосудистая система (31)
- женская половая система (31)
- мужская половая система (29)
- живот (29)
- болезни сердца и сосудов (28)
- упражнения (27)
- сахар (26)
- овощи (25)
- мышцы (24)
- витамины (24)
- позвоночник (24)
- сон (24)
- общий анализ крови (23)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (23)
- опорно-двигательная система (22)
- пищеварительная система (22)
- голова (22)
- физическая форма (22)
- сигареты (22)
- дети (22)
- вода (21)
- женские болезни (20)
- инфекционные болезни (20)
- болезни органов дыхания (19)
- дыхательная система (19)
- простуда (19)
- лицо (18)
- бег (18)
- антропометрия (18)
- лечение (17)
- мясо (17)
- рука (16)
- акушер-гинеколог (16)
- наркологические болезни (16)
- дерматовенеролог (15)
- биохимический анализ крови (15)
- эндокринная система (15)
- мочевыделительная система (15)
- фактор риска (15)
- центральная нервная система (15)
- лекарственные средства (15)
- головная боль (15)
- стресс (14)
- загар (14)
- спорт (14)
- сердце (14)
- рыба (14)
- злаки (14)
- спина (13)
- желудок (13)
- кожные болезни (13)
- хирург (12)
- лабораторный показатель (12)
- потенция (12)
- сок (12)
- алкоголизм (12)
- кофе (12)
- головной мозг (12)
- стопа (11)
- кишечник (11)
- болезни суставов (11)
- общие болезни (11)
- психолог (10)
- секс (10)
- печень (10)
- близорукость (10)
- ухо (10)
- ногти (10)
- масло (10)
- радиация (10)
- кровь (10)
- женское здоровье (9)
- ОРВИ (9)
- легкие (9)
- иммунитет (9)
- вредные привычки (9)
- рот (9)
- эндокринологические болезни (9)
- болезни волос и кожи головы (9)
- мужские болезни (9)
- аллергические болезни (8)
- неврологические болезни (8)
- хирургические болезни (8)
- гигиена (8)
- кариес (8)
- отбеливание зубов (8)
- родинка (8)
- авитаминоз (8)
- пиво (8)
- соль (8)
- грудь (8)
- артериальное давление (8)
- здоровые привычки (7)
- кость (7)
- острота зрения (7)
- контактные линзы (7)
- плавание (7)
- почка (7)
- нос (7)
- половой член (7)
- психотерапия (7)
- урологические болезни (7)
- психические болезни (7)
- эндокринолог (7)
- солярий (7)
- невролог (7)
- нарколог (6)
- травматолог-ортопед (6)
- салоны красоты (6)
- детские болезни (6)
- ЛОР-болезни (6)
- идеальный вес (6)
- содержание жира (6)
- прививки (6)
- чай (6)
- тренажер (6)
- целлюлит (6)
- йога (6)
- косметология (5)
- пульс (5)
- грипп (5)
- хлебцы (5)
- шея (5)
- орехи (5)
- лазерная коррекция (5)
- наследственность (5)
- прямая кишка (5)
- обхват талии (5)
- слух (5)
- диагностика (5)
- вегетарианство (5)
- инструментальное исследование (5)
- массаж (5)
- флюорография (5)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (5)
- онкологические болезни (5)
- оториноларинголог (5)
- психотерапевт (5)
- гастроэнтеролог (5)
- татуировка (5)
- пирсинг (5)
- велосипед (5)
- пот (5)
- экология (5)
- сигара (5)
- парикмахерские услуги (4)
- депрессия (4)
- пищевое поведение (4)
- инфекционист (4)
- кардиолог (4)
- косметолог (4)
- пластический хирург (4)
- тренажерные залы (4)
- сауны и бани (4)
- рентгенография (4)
- индекс здоровья (4)
- грибковые заболевания (4)
- консультация врача (4)
- симптом (4)
- индекс массы тела (4)
- закаливание (4)
- молочная железа (4)
- электронные сигареты (4)
- мочевой пузырь (4)
- зависимость (4)
- матка (4)
- физкультура (4)
- зубная щетка (4)
- аэробика (4)
- никотин (4)
- кальян (4)
- вена (3)
- губа (3)
- предстательная железа (3)
- сухофрукты (3)
- кодирование (3)
- зубной налет (3)
- ягоды (3)
- электронная книга (3)
- нерв (3)
- отруби (3)
- шоколад (3)
- коктейль (3)
- индекс талия-бедра (3)
- общий анализ мочи (3)
- УЗИ (3)
- солярии (студии загара) (3)
- проктологические болезни (3)
- болезни головного мозга (3)
- гематолог (3)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (3)
- уролог (3)
- флеболог (3)
- стоматолог-терапевт (3)
- нефролог (3)
- онколог (3)
- анестезиолог-реаниматолог (3)
- вождение (3)
- наращивание ногтей (3)
- женская консультация (3)
- офтальмолог (2)
- педиатр (2)
- проктолог (2)
- психиатр (2)
- стоматолог-хирург (2)
- терапевт (2)
- болезни молочных желез (2)
- бассейны (2)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (2)
- стоматолог-ортодонт (2)
- токсиколог (2)
- индекс талия-рост (2)
- гимнастика (2)
- сыроедение (2)
- суши (2)
- йогурт (2)
- кашель (2)
- детский фитнес (2)
- пилатес (2)
- маникюр (2)
- коленный сустав (2)
- лучезапястный сустав (2)
- бедро (2)
- вино (2)
- поджелудочная железа (2)
- мёд (2)
- флатуленция (2)
- челюсть (2)
- поясница (2)
- щитовидная железа (2)
- бронхи (2)
- очки (2)
- протезирование зубов (1)
- прикус (1)
- скрининг (1)
- моржевание (1)
- БАД (1)
- сауна (1)
- СПА (1)
- яички (1)
- влагалище (1)
- плечо (1)
- кисть (1)
- десна (1)
- пищевод (1)
- тазобедренный сустав (1)
- коррекция фигуры (1)
- тренажерный зал (1)
- кондиционер (1)
- веснушки (1)
- телевизор (1)
- чипсы (1)
- тренер (1)
- дисбактериоз (1)
- жевательная резинка (1)
- режим дня (1)
- обхват груди (1)
- болезнь (1)
- вакцинация (1)
- гидротерапия (1)
- гирудотерапия (1)
- курсы для беременных (1)
- ЛФК (1)
- болезни крови (1)
- обхват бедер (1)
- индекс Пинье (1)
- индекс Соловьева (1)
- аллерголог (1)
- сексуальные расстройства (1)
- стоматолог-ортопед (1)
- трихолог (1)
- комбустиолог (1)
- нетрадиционные методы лечения (1)
- сосудистый хирург (1)
- вертебролог (1)
- врач УЗИ (1)
- мануальный терапевт (1)
- Минск (1)
- жажда (1)
- наращивание волос (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Вода с лимоном. Полезное начало дня?
- Безопасное похудение. Можно ли сбросить 10 кг за неделю?
- Сбалансированное питание: нормы продуктов
- Полезны ли мюсли?
- Мясо с кровью и сырая рыба. Вредно или нет?
- Вегетарианство и похудение
- Овощей слишком много не бывает!
- Морепродукты: польза и вред
- Базовые принципы здорового питания
- Идеальный источник белка. Все о рыбе
Добавлен: 23.03.2012 11:36
Изменен: 16.04.2012 14:16
Просмотров: 39649
Оценка: 6
Сколько сухофруктов можно есть в день?
Я сижу на диете (не очень строгой: просто ограничиваю сладкое, выпечку, жирное) и вместо сладостей ем сухофрукты - в основом, чернослив, курагу, сушеные ананасы и бананы. И мёд. Привыкла нормально, соблюдать такую диету несложно, но тут я недавно услышала, что сухофрукты тоже нужно ограничивать, потому что в них большая концентрация сахара. Но я-то ведь всегда думала, что их можно есть, сколько влезет! Это правда? Сколько можно в день сухофруктов?
(кроме сухофруктов и меда, я не употребляю больше никакого сахара)
(кроме сухофруктов и меда, я не употребляю больше никакого сахара)
Ответы
Сухофрукты, прямо скажем, - НЕ диетический продукт. Дело в том, что в них велика концентрация сахара (больше, чем в свежих фруктах), особенно это касается засахаренных сухофруктов (например, упомянутые вами сушеные ананасы с сахаром). Калорийность сухофруктов колеблется в пределах 250-280 ккал/100 г. Поэтому, если есть много сухофруктов, это негативно скажется на процессе похудения. С другой стороны, сухофрукты - вещь полезная. Сахар в них натуральный, много полезных микроэлементов, витаминов, они хороши для пищеварения. Поэтому заменять ими искусственные сладости можно и нужно, но при этом стоит помнить о калорийности и употреблять их в меру. Конкретное количество зависит от принятой вами калорийности рациона и других параметров, но усредненно можно сказать, что 100 г сухофруктов в день - это максимум. Пять-семь штучек кураги (чернослива, фиников) в день вполне достаточно (особенно если вы также употребляете мёд).
Сухофрукты на самом деле не самый лучший продукт для поддержания диетического питания в целях похудения, как уже было упомянуто - в них достаточно большая концентрация сахара. Намного эффективнее употреблять орехи, ограничивая при этом употребление сухофруктов.
Считается, что употребление на завтрак мюслей хорошо сказывается на пищеварении и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Но! Обратите внимание на калорийность мюслей. Некоторые производители указывают до 400 килокалорий на 100г продукта. Такое питание никак не назовешь питанием для похудения.
Для более эффективного похудения рекомендую вам совместить диетическое питание с физическими упражнениями. В таком случае вы получите двойной эффект и процесс похудения пойдет в два раза интенсивнее.
Считается, что употребление на завтрак мюслей хорошо сказывается на пищеварении и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Но! Обратите внимание на калорийность мюслей. Некоторые производители указывают до 400 килокалорий на 100г продукта. Такое питание никак не назовешь питанием для похудения.
Для более эффективного похудения рекомендую вам совместить диетическое питание с физическими упражнениями. В таком случае вы получите двойной эффект и процесс похудения пойдет в два раза интенсивнее.
а что лучше сухофрукты или заменитель сахара при диете?
Сухофрукты "нагоняют" калории, но глобально для здоровья они полезнее, чем заменитель сахара, потому что сухофрукты - это нормальная качественная углеводная еда, а заменитель сахара - это чистая химия, которая еще неизвестно как влияет на организм (производители всех заменителей до сих пор не доказали конкретными масштабными исследованиями, что их продукция совершенно безопасна).
local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by
local:/userstuff/83/images/Неправильное питание.jpg|https://zdravo.by
Похожие вопросы
Какие сухофрукты можно на диете?
05.02.2013 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0
Бессолевая диета
06.02.2013 - Ответов: 2, ответов экспертов: 0