Зарядка не вставая с кровати

Очень хочется написать какую-нибудь пакость))). Ну да, ладно...
1. Уведите руки за голову и хорошенько потянитесь несколько секунд.
2. Лежа на спине, руки вдоль корпуса. Поочередно подтягивайте ноги пятками к ягодицам, скользя подошвой стопы по поверхности кровати.
3. И.п. - то же. Поочередно подтягивайте ноги к груди, захватывая колени руками.
4. И.п. - то же. Поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги.
5. И.п. лежа на правом боку, правая рука согнута под головой, левой упереться перед собой, ноги прямые. Приподнимите правую ногу и начните совершать махи вперед-назад. Не меняя положения, "нарисуйте" несколько кругов ногой вперед и назад. Перевернитесь на живот.
6. И.п. лежа на животе, руки под голову (лоб положить на тыльную сторону кистей рук), ноги вместе. Поднимайте прямые ноги вверх, одновременно разводя их в стороны. Голову и плечи не приподнимайте. Повернитесь на левый бок.
7. Выполните упражнение 5. в левую сторону. Снова перевернитесь на спину.
8. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза, руки вдоль корпуса. Уперевшись стопами, приподнимайте таз вверх и опускайте вниз, оставляя плечи на кровати.
9. Положите руки на бедра и, подтягиваясь руками, медленно садитесь с круглой спиной, ощущая, как раздвигаются позвонки. Полностью сев, медленно наклонитесь вперед к стопам и потянитесь, чтобы растянуть поясничный отдел.
10. Сядьте "по-турецки" (перекрестив ноги), руки положите на колени и выполните несколько наклонов головой вправо-влево, несколько полукругов головой справа-налево и обратно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего можете смело будить подругу (жену) и приступать к основному комплексу утренней гимнастики))))))))
P.S. )))) Не удержалась, простите)))))