Как укрепить спину?

Если причина ваших болей действительно остеохондроз, то вам надо не укреплять спину, а разрабатывать ее, увеличивать ее подвижность. Остеохондроз появляется в результате малой подвижности позвоночника. Поэтому и бороться с ним можно только с помощью движения. Мой вам совет: во-первых, обратиться в врачу с целью более точного установления диагноза и причины болей в спине; во-вторых, если причина действительно в остеохондрозе, начните заниматься йогой или пилатесом. Идеальные системы при такого рода проблемах со спиной!

Боли в спине могут быть симптомом многих заболеваний. Если у Вас остеохондроз, то это отнюдь не исключает других проблем. Не занимайтесь самолечением, сходите к врачу

1. Прежде чем заниматься лечением, нужно знать причину, поэтому стоит обратиться к специалисту. В нашей системе координат с болевым синдромом в области спины вначале нужно обращаться к врачу-неврологу. В большинстве случаев рабочий диагноз - остеохондроз. Если же вы решите потом сходить еще и к врачу-вертебрологу, то диагноз обычно дополняется спондилезом, спондилоартрозом, грыжами Шморля и прочими умными терминами. Главное не пугаться и знать, что по отношению к остеохондрозу все люди делятся на 2 категории: те, у кого он есть и те, у кого он будет. Добиться обратного развития процесса невозможно, а вот снизить частоту и выраженность обострений, улучшить качество жизни вполне реально.

2. Лечебная гимнастика занимает одно из основных мест в лечении и профилактике дегенеративных заболеваний позвоночника. Но, применять ее стоит вне периода обострения, виды упражнений и их интенсивность подбираются индивидуально.

3. Укрепление «мышечного корсета» спины является одним из наиболее эффективных способов профилактики развития обострений заболеваний позвоночника дегенеративно-дистрофического характера (остеохондроза).

Сначала вам нужно установить диагноз. Потом, если нужно, пройти назначенный курс лечения и заняться ЛФК или йогатерапией. Простые советы типа, "вам нужно то, а не нужно это" не годятся - подход должен быть индивидуальным в зависимости от диагноза.