Близорукость и планшетник.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Близорукость и планшетник.

Здравствуйте.У меня миопия (-3), очки постоянно не ношу, одеваю только для дали,телевизора и компьютера. Возник вопрос,пользоваться планшетным компьютером можно без очков? Так как я понимаю, что диагональ меньше (7 дюймов), то и подносить вроде можно ближе, чем сидеть к монитору (20 дюймов). И как он вообще влияет на зрение, нагрузка больше или нет(по сравнению с обычным компьютером)?

Ответы

OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлен: 24.04.2012 12:08

Оценка: 3

С точки зрения влияния на глаза, принципиальных отличий между планшетом и монитором нет. Основная причина отрицательного воздействия на зрение - перенапряжение глаз при длительной работе. Синдром "компьютерного зрения" развивается, главным образом, из-за качественного отличия изображения на мониторе и бумаге. Наш глаз приспособлен к восприятию изображений в отраженном свете, в то время, как изображение монитора (и планшета) самосветящееся. Также выявлено, что при просмотре монитора снижается частота моргания, что может приводить к развитию синдрома «сухого глаза».

Одевать очки или нет - решать вам. Если при выбранных вами настройках глаза не сильно устают без очков, можно читать без них. Наличие у вас близорукости говорит о том, что есть вероятность прогрессирования заболевания при нерациональном режиме работы с монитором или планшетом.

Также учитывайте, что важнейшим фактором влияющим на развитие синдрома "компьютерного зрения" является угол взора - угол между линией соединяющей центр монитора и горизонталью. Он должен быть не менее 14 градусов.

Полее подробно о профилактике нарушений зрения при работе с компьютерами можете почитать - Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Здоровое питание

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Физическая активность

Здоровое питание

Контроль здоровья

Курение

Здоровое питание

Антропометрия

Карта здоровья

Карта стресса

Организации

Карта здоровья

Стресс

Карта физического состояния

Здоровое питание

Стоматология

Карта обследований

Лишний вес

Калькуляторы

Здоровое питание

План обследования

Алкоголь

Антропометрическая карта

Индекс здоровья

Тесты

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Рекомендуем обратить внимание

Близорукость и планшетник.

Ответы

Похожие вопросы