Близорукость и планшетник.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Близорукость и планшетник.

Здравствуйте.У меня миопия (-3), очки постоянно не ношу, одеваю только для дали,телевизора и компьютера. Возник вопрос,пользоваться планшетным компьютером можно без очков? Так как я понимаю, что диагональ меньше (7 дюймов), то и подносить вроде можно ближе, чем сидеть к монитору (20 дюймов). И как он вообще влияет на зрение, нагрузка больше или нет(по сравнению с обычным компьютером)?

Ответы

OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлен: 24.04.2012 12:08

Оценка: 3

С точки зрения влияния на глаза, принципиальных отличий между планшетом и монитором нет. Основная причина отрицательного воздействия на зрение - перенапряжение глаз при длительной работе. Синдром "компьютерного зрения" развивается, главным образом, из-за качественного отличия изображения на мониторе и бумаге. Наш глаз приспособлен к восприятию изображений в отраженном свете, в то время, как изображение монитора (и планшета) самосветящееся. Также выявлено, что при просмотре монитора снижается частота моргания, что может приводить к развитию синдрома «сухого глаза».

Одевать очки или нет - решать вам. Если при выбранных вами настройках глаза не сильно устают без очков, можно читать без них. Наличие у вас близорукости говорит о том, что есть вероятность прогрессирования заболевания при нерациональном режиме работы с монитором или планшетом.

Также учитывайте, что важнейшим фактором влияющим на развитие синдрома "компьютерного зрения" является угол взора - угол между линией соединяющей центр монитора и горизонталью. Он должен быть не менее 14 градусов.

Полее подробно о профилактике нарушений зрения при работе с компьютерами можете почитать - Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Стоматология

Здоровое питание

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Курение

Карта здоровья

Контроль здоровья

Карта стресса

Контроль здоровья

Карта физического состояния

Контроль здоровья

Здоровое питание

Негативное воздействие

Тесты

Антропометрия

Здоровое питание

Организации

Физическая активность

Индекс здоровья

Карта здоровья

Калькуляторы

Здоровое питание

Антропометрическая карта

Лишний вес

Контроль здоровья

План обследования

Здоровое питание

Стресс

Карта обследований

Алкоголь

Контроль здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Близорукость и планшетник.

Ответы

Похожие вопросы