Полезно ли есть морскую капусту?

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Полезно ли есть морскую капусту?

Выглядит она ужасно, да и на вкус - не ахти, но в нашей столовой салат из морской капусты есть всегда, и масса народу ест его каждый день (да и цена хорошая) под предлогом того, что это "полезно". Действительно ли морская капуста полезна? Ведь это, кажется, просто водоросли?

Ответы

Vitovtas
Рейтинг: 150

Добавлен: 12.09.2012 20:44

Оценка: 0

Это очень правильно есть морскую капусту, ведь в ней содержится йод - микроэлемент необходимый для правильной работы щитовидной железы. И так как наш регион считается зараженным (после аварии на ЧАЭС) радиоактивным йодом, то важно употреблять в пищу нормальный йод, чтобы радиоактивый выводился из организма.

Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 13.09.2012 9:29

Оценка: 0

Морская капуста - это действительно бурые водоросли, но водоросли очень полезные: йод, масса ценных микроэлементов и витаминов - и все это с минимумом калорий. К тому же, морская капуста очень хороша зимой, когда наш рацион очень монотонный, с минимумом растительных компонентов.

Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 13.09.2012 23:15

Оценка: 0

Рекомендованная суточная доза йода - примерно 150 мкг. Чтобы получить данную дозу из морской капусты или других морепродуктов нужно съедать в сутки примерно 300-500 г этих продуктов, что довольно затруднительно для людей, проживающих вне Японии.

В тоже время, чтобы получить необходимую дозу йода обычному человеку достаточно потреблять в сутки около 3.75 г йодированной соли (1 г соли содержит примерно 40 мкг йода). При приготовлении горячих блюд теряется 20-50% йода. Так что, 5 г йодированной соли в день (примерно столько потребляет среднестатистический человек не злоупотребляющий соленьями) вполне заменяют 300-500 г морской капусты (попробуйте съедать столько каждый день:))).

Карта физического состояния

Негативное воздействие

Карта здоровья

Алкоголь

Физическая активность

Здоровое питание

Стресс

Контроль здоровья

Здоровое питание

План обследования

Тесты

Здоровое питание

Калькуляторы

Антропометрическая карта

Стоматология

Антропометрия

Карта стресса

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Лишний вес

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Курение

Антропометрическая карта

Здоровое питание

Карта здоровья

Организации

Здоровое питание

Карта обследований

Индекс здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Полезно ли есть морскую капусту?

Ответы

Похожие вопросы