Полезно ли есть морскую капусту?

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Полезно ли есть морскую капусту?

Выглядит она ужасно, да и на вкус - не ахти, но в нашей столовой салат из морской капусты есть всегда, и масса народу ест его каждый день (да и цена хорошая) под предлогом того, что это "полезно". Действительно ли морская капуста полезна? Ведь это, кажется, просто водоросли?

Ответы

Vitovtas
Рейтинг: 150

Добавлен: 12.09.2012 20:44

Оценка: 0

Это очень правильно есть морскую капусту, ведь в ней содержится йод - микроэлемент необходимый для правильной работы щитовидной железы. И так как наш регион считается зараженным (после аварии на ЧАЭС) радиоактивным йодом, то важно употреблять в пищу нормальный йод, чтобы радиоактивый выводился из организма.

Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 13.09.2012 9:29

Оценка: 0

Морская капуста - это действительно бурые водоросли, но водоросли очень полезные: йод, масса ценных микроэлементов и витаминов - и все это с минимумом калорий. К тому же, морская капуста очень хороша зимой, когда наш рацион очень монотонный, с минимумом растительных компонентов.

Александр
Рейтинг: 1200

Добавлен: 13.09.2012 23:15

Оценка: 0

Рекомендованная суточная доза йода - примерно 150 мкг. Чтобы получить данную дозу из морской капусты или других морепродуктов нужно съедать в сутки примерно 300-500 г этих продуктов, что довольно затруднительно для людей, проживающих вне Японии.

В тоже время, чтобы получить необходимую дозу йода обычному человеку достаточно потреблять в сутки около 3.75 г йодированной соли (1 г соли содержит примерно 40 мкг йода). При приготовлении горячих блюд теряется 20-50% йода. Так что, 5 г йодированной соли в день (примерно столько потребляет среднестатистический человек не злоупотребляющий соленьями) вполне заменяют 300-500 г морской капусты (попробуйте съедать столько каждый день:))).

Здоровое питание

Карта здоровья

Алкоголь

Калькуляторы

Индекс здоровья

План обследования

Здоровое питание

Физическая активность

Здоровое питание

Контроль здоровья

Контроль здоровья

Антропометрическая карта

Карта физического состояния

Здоровое питание

Стресс

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Карта обследований

Курение

Лишний вес

Здоровое питание

Карта стресса

Антропометрия

Контроль здоровья

Тесты

Стоматология

Контроль здоровья

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Организации

Здоровое питание

Карта здоровья

Рекомендуем обратить внимание

Полезно ли есть морскую капусту?

Ответы

Похожие вопросы