×

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).
По категориям

Добавлен: 08.11.2012 0:18

Просмотров: 1630

Оценка: 1


Нужно ли проходить обследования?

Здравствуйте. Мне 18 лет, я веду свой бизнес, поэтому как такового начальства у меня нет. То есть, никто никогда не направит меня сделать флюшку или сдать кровь, чтобы пройти сезонное медобследование. Нужно ли мне вообще по жизни проходить какие-либо медицинские обследования для возможного выявления каких-нибудь недугов? К слову, не раз слышал, как очередной врач говорил что-то вроде: "Если бы мы обнаружили у пациента рак на 1 стадии, тогда все бы было нормально, но теперь...", потому собственно меня этот вопрос и заинтересовал.

Если это важно, то в 11-13 лет у меня был болезненный период - я переболел менингитом и пневнонией. А пол года назад делали безразрезную операцию по очищению левой почки от камешков, т.к. вдруг ни с того ни с сего началась дикая колика и пришлось лечь в больницу. Теперь пью периодически почечные травы и придерживаюсь диеты. В остальном все нормально, занимаюсь спортом, лишнего веса не имею, иных проблем со здоровьем нет.

Буду признателен за ответ.
С уважением.

лабораторные исследованияинструментальное исследованиеконтроль здоровьяпрофилактика



Ответы

аватар
Грант Кешишьян S
Рейтинг: 480
Wellness club
тренер

Добавлен: 08.11.2012 9:20

Оценка: 2


Ежегодные медицинские осмотры являются важной формой профилактики заболеваний. Следить за состоянием своего здоровья в интересах каждого человека. Ведь любую болезнь легче победить, если она только зарождается.

Ежегодно совершать поход по врачам рекомендуется не только тем людям, кто занят на вредном производстве. С нашей экологией и бешеным ритмом жизни, когда люди пытаются успеть все и сразу в жизни, это необходимо всем.

Комплексные диагностические программы рассчитаны на всех, независимо от возраста, пола, профессии, состояния здоровья. В первую очередь, они предназначены для тех, кто не имеет каких-либо очевидных проблем со здоровьем, но хочет заранее знать, не угрожают ли им в ближайшем или отдаленном будущем какие-либо серьезные заболевания, или для людей, имеющих жалобы, но неспособных точно определить конкретную их причину. Благодаря комплексным программам Вы получите информацию о состоянии всех основных систем организма, с дальнейшими рекомендациями врачей-специалистов по образу жизни, факторам риска, а при необходимости и лечению.
Помните! Ранняя диагностика является наилучшей профилактикой. Обнаружение индивидуальных факторов риска и заболеваний на ранних стадиях обеспечивает в большинстве случаев несложное лечение.
аватар
Ветер-В-Голове
Рейтинг: 160

Добавлен: 09.11.2012 11:23

Оценка: 2


Безусловно, диагностика заболеваний на ранней стадии значительно повышает шансы на успешное лечение. Но мало я знаю людей, которые этим занимаются, а особенно если речь идет о молодых людях. "Профосмотр" вообще многие из белорусов расшифровывают как "профессиональный" осмотр (по требованию руководства на работе), а не как "профилактический". Более того, зачастую, даже если что-то болит - для многих из нас не повод сходить к врачу (по разным причинам, включая неверие в компетентность врачей и нехватку времени). Здесь непросто что-то поменять, т.к. проблема корениться не только в системе здравоохранения, но и в менталитете. Тем не менее, над своими родителями я стараюсь "работать": отвожу их сдавать анализ на сахар раз в полгода, отправляю на массаж и т.п.
Что касается Вас, если нет времени на походй к врачам, попробуйте для начала ответить на вопросы Карты факторов риска. Конечно, это отнюдь не альтернатива диагностике врача, но по крайней мере, не отрывая попы от кресла перед компьютером, вы сможете узнать, на какие системы органов стоит обратить особое внимание и к каким специалистам показаться.
Удачи!
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 09.11.2012 17:26

Оценка: 1


Все авторитетные мед. ассоциации рекомендуют проходить регулярные профилактические осмотры. При этом, в перечень профилактических обследований входят элементарные и общедоступные исследования. Более подробно об этом - Как часто нужно проходить профилактические обследования?

Похожие вопросы

Какие анализы и как часто нужно сдавать с целью профилактики?
06.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

Какие анализы нужно сдать, чтобы проверить здоровье?
18.03.2012 - Ответов: 2, ответов экспертов: 1

loading