×

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.
По категориям

Добавлен: 03.12.2012 18:40
Изменен: 06.12.2012 15:50

Просмотров: 2118

Оценка: 2


Как улучшить зрение в домашних условиях?

Можно ли с помощью каких-нибудь методик улучшить зрение в домашних условиях, что бы не прибегать к лечению в поликлиниках или больницах и тем более не ложиться на операцию. Сейчас у меня зрение по -3 на оба глаза, ношу контактные линзы, но последнее время глаза стали очень уставать от них, часто слезятся и воспаляются. Спасибо.

болезни глаззрениеблизорукостьконтактные линзы



Ответы

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 05.12.2012 17:50

Оценка: 1


Восстановить зрение без специальных методов, доступных только классической медицине очень проблематично. Эффект от таких попыток, как правило, краткосрочен и может в последствии привести даже к ещё большему ухудшению зрения. Всевозможная реклама различных глазных капель, поливитаминов и т.д. красива и многообещающая, но нет ни единого авторитетного научного доказательства пользы и эффективности таких методов в отдаленном периоде. Замедлить падение зрения вы можете, это даже необходимо делать.
О том, каким образом замедлить ухудшение зрения, вы можете прочитать в ответах на следующие вопросы:
1. Восстановить зрение с помощью системы Бейтса;
2. Садится зрение. Что делать?;
3. Витамины для зрения;
4. Как восстановить и сохранить зрение?.

Обратите ваше внимание на сообщество: «Зрение». Здесь вы почерпнете для себя все необходимую информацию. Зарегистрировавшись и вступив в сообщество, вы будете в курсе самых последних веяний в области офтальмологии.
аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлен: 06.12.2012 16:03

Оценка: 2


То, что ваши глаза часто слезятся и воспаляются после ношения контактных линз говорит о том, что вам нужно или менять режим зрительной нагрузки (время и условия работы за компьютером, освещение и т.д.), или проконсультироваться с врачом-офтальмологом на предмет правильного подбора контактных линз.

Что касается «домашних» методик улучшения зрения: улучшить зрение с помощью различных гимнастических упражнений для глаз можно только при незначительных нарушениях, связанных с перенапряжением или расслаблением мышц глаза (ложная близорукость, спазм аккомодации и др.), корректировать значительную близорукость, связанную с изменением размера глазного яблока или изменением показателей преломления структур глаза (близорукость) с помощью гимнастики невозможно.

Но, выполнение гимнастики для глаз, грамотный режим зрительных нагрузок позволят вам значительно снизить вероятность прогрессирования заболевания. Если же вы хотите восстановить зрение, чтобы совсем обходиться без очков и контактных линз – без хирургического вмешательства (лазерная коррекция) не обойтись. Делать это вмешательство или нет – решать вам.

Подробнее о лечении близорукости - Можно ли вылечить близорукость?

Похожие вопросы

Насколько эффективна лазерная коррекция зрения?
24.02.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Витамины для зрения
21.03.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading