×

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.
По категориям

Добавлен: 03.12.2012 18:40
Изменен: 06.12.2012 15:50

Просмотров: 1834

Оценка: 2


Как улучшить зрение в домашних условиях?

Можно ли с помощью каких-нибудь методик улучшить зрение в домашних условиях, что бы не прибегать к лечению в поликлиниках или больницах и тем более не ложиться на операцию. Сейчас у меня зрение по -3 на оба глаза, ношу контактные линзы, но последнее время глаза стали очень уставать от них, часто слезятся и воспаляются. Спасибо.

болезни глаззрениеблизорукостьконтактные линзы



Ответы

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 05.12.2012 17:50

Оценка: 1


Восстановить зрение без специальных методов, доступных только классической медицине очень проблематично. Эффект от таких попыток, как правило, краткосрочен и может в последствии привести даже к ещё большему ухудшению зрения. Всевозможная реклама различных глазных капель, поливитаминов и т.д. красива и многообещающая, но нет ни единого авторитетного научного доказательства пользы и эффективности таких методов в отдаленном периоде. Замедлить падение зрения вы можете, это даже необходимо делать.
О том, каким образом замедлить ухудшение зрения, вы можете прочитать в ответах на следующие вопросы:
1. Восстановить зрение с помощью системы Бейтса;
2. Садится зрение. Что делать?;
3. Витамины для зрения;
4. Как восстановить и сохранить зрение?.

Обратите ваше внимание на сообщество: «Зрение». Здесь вы почерпнете для себя все необходимую информацию. Зарегистрировавшись и вступив в сообщество, вы будете в курсе самых последних веяний в области офтальмологии.
аватар
OkoDoc
Рейтинг: 2010

Добавлен: 06.12.2012 16:03

Оценка: 2


То, что ваши глаза часто слезятся и воспаляются после ношения контактных линз говорит о том, что вам нужно или менять режим зрительной нагрузки (время и условия работы за компьютером, освещение и т.д.), или проконсультироваться с врачом-офтальмологом на предмет правильного подбора контактных линз.

Что касается «домашних» методик улучшения зрения: улучшить зрение с помощью различных гимнастических упражнений для глаз можно только при незначительных нарушениях, связанных с перенапряжением или расслаблением мышц глаза (ложная близорукость, спазм аккомодации и др.), корректировать значительную близорукость, связанную с изменением размера глазного яблока или изменением показателей преломления структур глаза (близорукость) с помощью гимнастики невозможно.

Но, выполнение гимнастики для глаз, грамотный режим зрительных нагрузок позволят вам значительно снизить вероятность прогрессирования заболевания. Если же вы хотите восстановить зрение, чтобы совсем обходиться без очков и контактных линз – без хирургического вмешательства (лазерная коррекция) не обойтись. Делать это вмешательство или нет – решать вам.

Подробнее о лечении близорукости - Можно ли вылечить близорукость?

Похожие вопросы

Насколько эффективна лазерная коррекция зрения?
24.02.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

Витамины для зрения
21.03.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading