Что есть и пить, чтобы согреться в морозы?

Чтобы организм легче переносил морозы, в вашем рационе должно быть больше ненасыщенных жиров и сложных углеводов, чем обычно. Важно: простые углеводы (сладости, выпечка) не согревают, так как усваиваются очень быстро, вы испытываете кратковременный прилив энергии - и все. Сложные углеводы усваиваются медленно, поэтому служат долговременным источником "топлива", энергии, которая идет в том числе и на обогрев организма. Наиболее доступные и полезные источники ненасыщенных жиров и сложных углеводов: жирные сорта рыбы, оливки и оливковое масло, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овощи (зимой особенно актуальны тушеные и запеченные). Также не помешает в морозы увеличить долю молочных продуктов и яиц в своем рационе, причем молочные продукты лучше выбирать сравнительно жирные, но не сладкие (творог, мягкие и полутвердые сыры, цельное молоко, кефир).
Что касается напитков, то ничего лучше горячего чая с медом не согревает (насчет водочки - это все мифы: ударная доза этанола быстро расширяет сосуды и согревает на считанные минуты, а затем вам становится еще холоднее). Если вы сильно замерзли или долго мерзли где-нибудь на улице, то можно в чай добавить ложку коньяка, рома или бальзама на травах.