×

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.
По категориям

Рекомендуем обратить внимание

Специалисты

Обморок: первая помощь

аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлена: 04.10.2014 19:21

Просмотров: 1028

Оценка: 0


Обморок – это одновременно и симптом, сигнализирующий о «неполадках» в организме, и опасность сама по себе, ведь возникновение этого состояния связано с нарушением кровообращения мозга, а в числе последствий могут быть и осложнения, и травмы. Самому человеку важно уметь распознавать первые признаки приближения обморока, а окружающим нужно знать, что делать в случае, если кто-то находится в состоянии обморока.

Обморок – это внезапная временная потеря сознания, обусловленная временным нарушением мозгового кровотока. В течение периода обморока человек ничего не осознает, не двигается и не может ничем себе помочь. Если причина, вызвавшая обморок, несерьезна, человек приходит в себя достаточно быстро и самостоятельно, но чем дольше длиться потеря сознания, тем более плохим признаком это является. Обморок всегда происходит из-за нарушения кровообращения мозга, его обеспечения кислородом, а вот причины этого могут быть разными.

Причины обморока можно разделить на несколько групп:

1 Заболевания. При ряде сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений дыхательной системы, а также любых серьезных болезней обмороком могут сопровождаться приступы и острые состояния. В этом случае обморок сигнализирует о необходимости срочной помощи – скорее всего, помощи врачей.
2 Условия и реакции. Обморок может быть ответом организма на временные нарушения или неблагоприятные условия окружающей среды. Например, при сильном переутомлении, отравлении, обезвоживании человек может лишиться сознания. То же происходит при переохлаждении, тепловом ударе, в том случае, если в помещении недостаточно кислорода, в горах на большой высоте и т.д.
3 Психическая реакция. Обморок может случиться с тем, кто сильно испугался, потрясен или поражен острым стрессом.
Обморок
Первые признаки обморока

Мгновенный обморок – редкость, чаще всего полную потерю сознания предваряет ряд признаков, которые могут появиться примерно за 1-5 минут до того, как человек отключится.
• Головокружение и легкая потеря ориентации в пространстве.
• Холодный пот.
• Потемнение в глазах, снижение остроты зрения, ухудшение слуха. Человек начинает слышать словно сквозь толщу воды.
• Ощущение давления, тяжести во всем теле.
• Бледность кожных покровов.
• Общая слабость.

На финальном этапе человек отключается, его глаза закрываются, он перестает контролировать свое тело и падает на землю.

Что делать?

Если вы сами ощущаете, что близки к обмороку, то есть замечаете у себя первые признаки скорой потери сознания, срочно лягте и расположите ноги чуть выше головы, расстегните пуговицы на одежде, ослабьте ремень и попросите о помощи, если успеете.

Если вы помогаете человеку, лишившемуся сознания, сделайте следующее:

Шаг 1: Не дайте ему упасть и удариться головой, получить травму.
Шаг 2: Уложите человека на землю, приподнимите его ноги, расстегните его одежду сдавливающую грудь и шею. Ничто не должно мешать его кровотоку.
Шаг 3: Попробуйте привести его в себя: похлопайте по щекам, сбрызните водой его лицо, дайте понюхать нашатырного спирту.
Шаг 4: Пощупайте пульс. Если он есть, подождите еще пару минут.
Шаг 5: Если пульс не прощупывается и если человек слишком долго находится без сознания (более 2-3 минут), без промедления вызывайте скорую помощь.

первая помощь контроль здоровья сердечно-сосудистая система

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

loading