×

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).
По категориям

аватар
Ozmond
Рейтинг: 1010

Добавлен: 20.01.2012 12:47
Изменен: 16.04.2012 14:15

Просмотров: 1820

Оценка: 2


Можно ли ускорить обмен веществ с помощью БАДов?

Мой приятель занимается распространением БАДов и натуральной косметики, разных препаратов, кремов и т.д.; уже некоторое время он довольно настройчиво советует мне купить у него какие-то чудо-таблетки для ускорения метаболизма (травяные). Он знает, что я вплотную занялся своим здоровьем и хочу немного сбросить вес - отсюда и его советы. Но, если честно, я ОЧЕНЬ сомневаюсь в том, что БАДы вообще могут как-то повлиять на обмен веществ. С другой стороны, я с вопросом не очень-то знаком; может, я чего-то не знаю?

избыточный веспитаниеБАД



Ответы

аватар
Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 20.01.2012 12:54

Оценка: 1


Тут все зависит от состава этого препарата, который вам предлагает приятель. Кто знает, что там? Я знаю, что часто в таких БАДах используют травы, которые стимулируют процесс пищеварения - но в этом случае воздействие скорее на пищеварение, а не на метаболизм... Короче, я думаю, надо сначала узнать, что там за состав.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 06.05.2012 20:02

Оценка: 2


Единственное на что могут повлиять БАДы - это на уровень дохода их распространителей. В медицинских кругах существует специальный термин для такого рода "лекарственных средств" - ФУФЛОМИЦИН.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 06.05.2012 21:19

Оценка: 0


я не стал бы на вашем месте так обобщать. БАД-ы в ряде случаев намного проще ввести на рынок чем лекарства, поэтому зачастую многие лекарственные препараты зарегистрированные в странах Европы или Америке, у нас регистрируются как БАД-ы.
В каждом отдельном случае необходимо с баночкой БАД-а обратиться к независимому врачу.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 07.05.2012 0:05

Оценка: 2


"зачастую многие лекарственные препараты зарегистрированные в странах Европы или Америке, у нас регистрируются как БАД-ы" - было бы интересно узнать, что это за препараты такие, особенно, многие?:)). Может и примеры (многочисленные) приведете? Шучу, конечно, не тратьте времени (я и так знаю, а вам долго искать придется)...
Лучше просто ознакомьтесь с законодательствами - во всех нормальных странах food supplement и dietary supplement это два разных понятия. Надеюсь, вы знаете критерии FDA и EMEA для регистрации лекарственных средств, то что FDA и EMEA вообще не контролируют БАДы, а также то, что GMP для лекарств, пищевых продуктов (БАДов) и косметики - это 3 разных GMP. Именно поэтому, врачам во всем нормальном мире (и у нас, кстати) законодательно запрещено назначение БАДов в качестве средств оказывающих лечебный эффект. Просто потому, что национальные регуляторные органы фармаконадзора не знают о том, какое действие на организм оказывает вещество находящееся в баночке с надписью БАД (как правило, никакого, но юридически это не важно), так что законопослушному и грамотному независимому врачу баночку с БАДом нести не стоит.

аватар
Banksy
Рейтинг: 1590

Добавлен: 18.05.2012 8:48

Оценка: 0


Все ли БАДы на ваш взгляд бессмысленны и бесполезны или есть в их назначении смысл? Если да, то когда?
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 05.06.2012 13:14

Оценка: 0


Назначать БАДы есть смысл, когда нужно заработать немного денег. Но к медицине это никакого отношения не имеет.

Похожие вопросы

Можно ли похудеть по системе Болотова?
21.02.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

От каких макаронов толстеют?
17.05.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading