×

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».
По категориям

аватар
Ozmond
Рейтинг: 1010

Добавлен: 20.01.2012 12:47
Изменен: 16.04.2012 14:15

Просмотров: 1865

Оценка: 2


Можно ли ускорить обмен веществ с помощью БАДов?

Мой приятель занимается распространением БАДов и натуральной косметики, разных препаратов, кремов и т.д.; уже некоторое время он довольно настройчиво советует мне купить у него какие-то чудо-таблетки для ускорения метаболизма (травяные). Он знает, что я вплотную занялся своим здоровьем и хочу немного сбросить вес - отсюда и его советы. Но, если честно, я ОЧЕНЬ сомневаюсь в том, что БАДы вообще могут как-то повлиять на обмен веществ. С другой стороны, я с вопросом не очень-то знаком; может, я чего-то не знаю?

избыточный веспитаниеБАД



Ответы

аватар
Brunhilda
Рейтинг: 5374

Добавлен: 20.01.2012 12:54

Оценка: 1


Тут все зависит от состава этого препарата, который вам предлагает приятель. Кто знает, что там? Я знаю, что часто в таких БАДах используют травы, которые стимулируют процесс пищеварения - но в этом случае воздействие скорее на пищеварение, а не на метаболизм... Короче, я думаю, надо сначала узнать, что там за состав.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 06.05.2012 20:02

Оценка: 2


Единственное на что могут повлиять БАДы - это на уровень дохода их распространителей. В медицинских кругах существует специальный термин для такого рода "лекарственных средств" - ФУФЛОМИЦИН.
аватар
Юрий Макаревич S
Рейтинг: 4206
5 ГКБ
анестезиолог-реаниматолог

Добавлен: 06.05.2012 21:19

Оценка: 0


я не стал бы на вашем месте так обобщать. БАД-ы в ряде случаев намного проще ввести на рынок чем лекарства, поэтому зачастую многие лекарственные препараты зарегистрированные в странах Европы или Америке, у нас регистрируются как БАД-ы.
В каждом отдельном случае необходимо с баночкой БАД-а обратиться к независимому врачу.
аватар
felix
Рейтинг: 1349

Добавлен: 07.05.2012 0:05

Оценка: 2


"зачастую многие лекарственные препараты зарегистрированные в странах Европы или Америке, у нас регистрируются как БАД-ы" - было бы интересно узнать, что это за препараты такие, особенно, многие?:)). Может и примеры (многочисленные) приведете? Шучу, конечно, не тратьте времени (я и так знаю, а вам долго искать придется)...
Лучше просто ознакомьтесь с законодательствами - во всех нормальных странах food supplement и dietary supplement это два разных понятия. Надеюсь, вы знаете критерии FDA и EMEA для регистрации лекарственных средств, то что FDA и EMEA вообще не контролируют БАДы, а также то, что GMP для лекарств, пищевых продуктов (БАДов) и косметики - это 3 разных GMP. Именно поэтому, врачам во всем нормальном мире (и у нас, кстати) законодательно запрещено назначение БАДов в качестве средств оказывающих лечебный эффект. Просто потому, что национальные регуляторные органы фармаконадзора не знают о том, какое действие на организм оказывает вещество находящееся в баночке с надписью БАД (как правило, никакого, но юридически это не важно), так что законопослушному и грамотному независимому врачу баночку с БАДом нести не стоит.

аватар
Banksy
Рейтинг: 1590

Добавлен: 18.05.2012 8:48

Оценка: 0


Все ли БАДы на ваш взгляд бессмысленны и бесполезны или есть в их назначении смысл? Если да, то когда?
аватар
Алекс
Рейтинг: 4296

Добавлен: 05.06.2012 13:14

Оценка: 0


Назначать БАДы есть смысл, когда нужно заработать немного денег. Но к медицине это никакого отношения не имеет.

Похожие вопросы

Можно ли похудеть по системе Болотова?
21.02.2012 - Ответов: 3, ответов экспертов: 1

От каких макаронов толстеют?
17.05.2012 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

loading