Можно ли заниматься интенсивным фитнесом поздним вечером?

Вечерние тренировки существенно отличаются от утренних по своей сути. Если Вы занимаетесь до сна, то не рекомендуется выполнять тяжелые силовые упражнения. Спортсмены, тренирующиеся ночью, зачастую долго не могут заснуть. Идеальный вариант – упражнения, растягивающие или расслабляющие мышцы. Если же предстоит серьезная силовая тренировка, то лучше перенести ее на утро. Как бы то ни было, придется серьезно подойти к организации режима дня:

- необходимо выкроить достаточное количество времени для сна и серьезно подойти к процессу восстановления, иначе возможны серьезные проблемы со здоровьем в худшем случае, и медленный прогресс или его отсутствие – в лучшем.

На мой взгляд, занятия спортом ночью возможны только как временное явление, которое оправдано либо грядущими соревнованиями, либо нехваткой времени днем, либо специфическими биоритмами. Необходимо учитывать, что к ночи все процессы в организме начинают замедляться. И интенсивные нагрузки способны стать причиной серьезного стресса.

Дело в том, что поведение нашего организма во многом обусловлено биоритмами. В такое позднее время нагрузка на ваш организм не дает того результата, который вам хотелось бы. Соглашусь с предыдущим ответом по поводу упражнений на расслабление и релаксацию. Именно они помогают организму снять напряжение и привести мышцы в тонус после рабочего дня. Я считаю, что 3-4 раза в неделю столь поздних занятий, не принесут вам пользы для здоровья, если ещё обратить внимание, что ваш день расписан поминутно. Необходимо в первую очередь добавить в цикл своих тренировок нагрузки на выносливость(аэробные), такие как легкий бег невысокой интенсивности, бассейн, лыжи, велосипед и т.д. Именно эти нагрузки подготовят ваш организм к более экономичному режиму работы в течении рабочего дня и будут отодвигать процесс утомления. Силовые нагрузки - это хорошо, но дабы не развить гипертоническую болезнь, их нужно чередовать с аэробными. Ответ на ваш конкретный вопрос можно ли заниматься ИНТЕНСИВНЫМ фитнесом вечером -НЕТ. Надеюсь я подробно ответила на ваш вопрос.