Важно ли качать ноги?

Я не встречал ни единого упражнения, которое затрагивало бы мышцы только одной части тела и при этом никак не влияло бы на мышцы других групп. Любое упражнение для ног будет задействовать так же мышцы брюшного пресса, спины и даже рук!
Для гармоничного и динамичного наращивания мышечной массы упражнения для ног просто необходимы.
Лучше всего для прокачки мышц нижних конечностей подходят, как это не банально, обычные приседания. В начале пройдите тест по определению готовности к физическим нагрузкам. Первое время можно ограничится обычными приседаниями. Далее, если вы захотите увеличить эффект от тренировок, приседания и подъемы нужно будет совершать с нагрузкой. Для этого могут подойти и простые гантели, и даже штанга. Вес инвентаря увеличивайте по нарастающей, но никогда не рвитесь за рекордами. Они вас могут привести к травме и даже больничной койке.
О технике безопасности при занятиях с отягощением читайте в нашей статье: Тренировки с отягощениями. Техника безопасности.
Что касается похудения с помощью упражнений для ног:
1. Необходимо определить ваш тип распределения жировых отложений. Для этого необходимо заполнить антропометрическую карту. Индекс талия-бедра - это показатель, характеризующий распределение жировых отложений в теле человека. Чаще всего этот показатель считают исключительно эстетическим критерием, определяющим общий вид фигуры, но на самом деле он сигнализирует также о конкретных опасностях для здоровья и потенциальных заболеваниях.
2. В случае если ваш тип распределения жировых отложений гиноидный (в народе называется типом «груша», характеризуется отложением жирового запаса на ягодицах и бедрах), упражнения для ног будут для вас наиболее эффективны в плане потери лишнего веса.
3. Для людей с андроидным или промежуточным типами, как я уже писал ранее, любое упражнение для ног будет полезно для всей мышечной системы. В любом случае вы ничего не теряете, наоборот приобретает стройные, красивые и подтянутые ягодицы.