По категориям
- питание (111)
- здоровый образ жизни (111)
- здоровье (95)
- физическая активность (92)
- контроль здоровья (92)
- диетолог (86)
- диета (85)
- профилактика (78)
- избыточный вес (73)
- алкоголь (65)
- вес (57)
- курение (50)
- красота и здоровье (46)
- психология (44)
- зрение (40)
- фитнес (39)
- стоматология (35)
- стресс (34)
- кожа (32)
- фактор риска (31)
- зуб (30)
- наркологические болезни (29)
- тренировки (26)
- болезни зубов и полости рта (25)
- сигареты (21)
- сердечно-сосудистая система (20)
- болезни сердца и сосудов (20)
- нарколог (20)
- женские болезни (19)
- женское здоровье (19)
- лабораторные исследования (18)
- спорт (18)
- женская половая система (18)
- болезни глаз (17)
- глаз (17)
- здоровые привычки (16)
- волосы (15)
- алкоголизм (14)
- витамины (14)
- сон (14)
- центральная нервная система (14)
- инструментальное исследование (13)
- онкологические болезни (12)
- вредные привычки (12)
- идеальный вес (11)
- мужская половая система (11)
- упражнения (11)
- психотерапевт (11)
- овощи (11)
- фрукты (10)
- спорт в большом городе (10)
- психолог (10)
- молочная железа (10)
- дыхательная система (9)
- пищеварительная система (9)
- психотерапия (9)
- стоматолог (9)
- болезни молочных желез (9)
- болезни органов дыхания (8)
- болезни желудочно-кишечного тракта (8)
- болезни опорно-двигательной системы, травмы (8)
- инфекционные болезни (8)
- мужские болезни (8)
- антропометрия (8)
- беременность (8)
- опорно-двигательная система (8)
- гигиена (8)
- рот (7)
- очки (7)
- отбеливание зубов (7)
- эндокринная система (7)
- потенция (7)
- урологические болезни (7)
- депрессия (7)
- сахар (7)
- мясо (7)
- рыба (7)
- зависимость (7)
- близорукость (6)
- скрининг (6)
- прививки (6)
- легкие (6)
- холестерин (6)
- петанк (6)
- сигара (6)
- психические болезни (6)
- лечение (6)
- лабораторный показатель (6)
- первая помощь (6)
- электронные сигареты (6)
- вегетарианство (6)
- закаливание (6)
- слух (5)
- мочевыделительная система (5)
- онколог (5)
- офтальмолог (5)
- артериальное давление (5)
- пищевое поведение (5)
- капоэйра (5)
- дети (5)
- тренер (5)
- лазерная коррекция (5)
- физическая форма (5)
- нога (5)
- пиво (5)
- злаки (5)
- вода (4)
- соль (4)
- сердце (4)
- ногти (4)
- мышцы (4)
- головной мозг (4)
- иммунитет (4)
- тренажер (4)
- целлюлит (4)
- экология (4)
- адаптивный спорт (4)
- эндокринологические болезни (4)
- солярии (студии загара) (4)
- диагностика генетических нарушений (4)
- флюорография (4)
- общий анализ крови (4)
- солярий (4)
- гимнастика (4)
- острота зрения (4)
- лекарственные средства (4)
- никотин (4)
- кальян (3)
- контактные линзы (3)
- режим дня (3)
- секс (3)
- тип телосложения (3)
- генные, геномные и хромосомные заболевания (3)
- обхват талии (3)
- маммолог (3)
- общий анализ мочи (3)
- биохимический анализ крови (3)
- массаж (3)
- рентгенография (3)
- акушер-гинеколог (3)
- заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) (3)
- болезни волос и кожи головы (3)
- ограниченные возможности здоровья (3)
- наращивание волос (3)
- йога (3)
- тренажерный зал (3)
- простуда (3)
- ОРВИ (3)
- зубная щетка (3)
- сауна (3)
- загар (3)
- десна (3)
- печень (3)
- боль (3)
- стопа (3)
- живот (3)
- вино (3)
- зубной налет (3)
- чай (3)
- кодирование (2)
- сок (2)
- вена (2)
- позвоночник (2)
- ухо (2)
- желудок (2)
- кишечник (2)
- почка (2)
- мочевой пузырь (2)
- половой член (2)
- матка (2)
- плавание (2)
- косметология (2)
- детский фитнес (2)
- спина (2)
- кофе (2)
- коктейль (2)
- наращивание ногтей (2)
- радиация (2)
- кровь (2)
- вождение (2)
- атеросклероз (2)
- аллергические болезни (2)
- болезни суставов (2)
- болезни головного мозга (2)
- неврологические болезни (2)
- бассейны (2)
- хирургические болезни (2)
- индекс здоровья (2)
- токсиколог (2)
- стоматолог-ортопед (2)
- стоматолог-хирург (2)
- уролог (2)
- флеболог (2)
- эндокринолог (2)
- индекс талия-рост (2)
- групповая психотерапия (2)
- индекс Соловьева (2)
- индекс талия-бедра (2)
- аэробика (2)
- бег (2)
- кариес (2)
- прикус (1)
- протезирование зубов (1)
- сыроедение (1)
- обхват бедер (1)
- диагностика (1)
- обхват груди (1)
- содержание жира (1)
- индекс массы тела (1)
- индекс Пинье (1)
- стоматолог-терапевт (1)
- вакцинация (1)
- вспомогательные репродуктивные технологии (1)
- гидротерапия (1)
- магнитно-резонансная томография (МРТ) (1)
- тренажерные залы (1)
- болезни крови (1)
- ЭКГ (1)
- УЗИ (1)
- компьютерная томография (КТ) (1)
- стоматолог-ортодонт (1)
- сексуальные расстройства (1)
- сауны и бани (1)
- аллерголог (1)
- дерматовенеролог (1)
- иммунолог (1)
- кожные болезни (1)
- ЛОР-болезни (1)
- пилатес (1)
- татуировка (1)
- пирсинг (1)
- шоколад (1)
- родинка (1)
- грипп (1)
- кондиционер (1)
- велосипед (1)
- БАД (1)
- баня (1)
- головная боль (1)
- флатуленция (1)
- наследственность (1)
- влагалище (1)
- щитовидная железа (1)
- надпочечник (1)
- предстательная железа (1)
- поджелудочная железа (1)
- нос (1)
- бронхи (1)
- кость (1)
- голова (1)
- челюсть (1)
- грудь (1)
- рука (1)
- храп (1)
- электронная книга (1)
- чипсы (1)
- хлебцы (1)
- орехи (1)
- масло (1)
Рекомендуем обратить внимание
Разделы
Статьи
- Фитнес-центры не нужны!
- Самый эффективный фитнес
- Авторские фитнес-программы. Бодифлекс, калланетика
- Три вида нагрузок. Силовая тренировка
- Виды физической активности
- Стрип-пластика: просто танец или полноценная тренировка?
- Фитнес-мотивация. Как начать заниматься и не бросить?
- Тренировка ног и ягодиц. Не только для женщин!
- Три вида нагрузок. Упражнения на растяжку
- 7 способов совместить летний отдых и фитнес
Вопрос-ответ
Специалисты
Как выбрать фитнес-клуб?
Не такое уж это редкое явление: «перебежчики» из одного фитнес-клуба в другой. И чаще всего так происходит не потому, что клуб испортился, а потому что изначально он был выбран неправильно – и после десятка занятий это стало очевидным. «Промах» с клубом в лучшем случае заставит вас пуститься на поиски нового, а в худшем это приведет к разочарованию и исчезновению всякого желания вообще заниматься (особенно актуально для тех, чья мотивация не отличается стойкостью).
Первая и главная ошибка – предпочесть определенный фитнес-клуб по каким-то сомнительным или нерациональным мотивам. Например, вы покупаете – чуть ли не заочно – абонемент в зал, где давно занимается ваш друг, или выбираете центр, который считается модным, в котором есть стильный бар со свежевыжатыми соками и т.д. Подобные причины – это «крючки», которые могут дать вам первоначальный толчок к занятиям, но надолго они вас не удержат. Уже после первого-второго занятия модное название фитнес-центра не будет играть для вас никакой роли, а вот все недостатки проявятся и поставят под сомнение ваш выбор. В общем, главный совет: выбирайте фитнес-центр рационально, сознательно, а не тем участком мозга, который отвечает за развлечения и отличается падкостью на всевозможные «заманухи».
Критерии выбора фитнес-клуба

- Расположение. Конечно, существуют уникальные центры, предлагающие услуги, за которыми не грех ездить на другой конец города, но если вы ищете просто хороший тренажерный зал или занятия по пилатесу, определенно стоит предпочесть зал, расположенный с максимальным для вас удобством. Удобство тут – понятие относительное: возможно, вам удобнее ходить пешком в клуб, расположенный рядом с вашим домом, возможно, вам проще заезжать в зал по дороге с работы домой. Смотрите сами, но главное, чтобы дорога в фитнес-центр не превращалась в полное нервотрепки путешествие, занимающее более получаса. Такие затраты сил и нервов в будущем могут стать для вас аргументом за то, чтобы бросить тренировки.
- Разнообразие услуг. Даже если вас сейчас интересуют, например, только беговые дорожки или аэробика, вполне может так статься, что через какое-то время вам захочется подключить к своим тренировкам что-то новенькое – йогу, походы в сауну, силовые тренировки и т.д. Поэтому имеет смысл предпочесть центр с большим набором услуг и предложений, который даст вам в будущем свободу выбора.
- Стоимость. Выбирайте клуб с адекватной стоимостью услуг – адекватной вашим финансовым возможностям и предоставляемым услугам, не переплачивайте за брэнд и какие-то эфемерные вещи. Помните, что посещение зала – вещь постоянная, платить нужно будет каждый месяц или год – за абонемент, поэтому стоит правильно расчитывать свои силы. Постоянные переплаты и выходы из своего бюджета могут в будущем заставить вас отказаться от фитнеса в целях экономии. Если расходы будут посильными для вас, этого не случится.
- Оборудование, обстановка. Один из наиболее важных критериев, определяющих эффективность ваших тренировок в будущем. Насколько просторны залы в фитнес-центре? Есть ли кондиционеры (регулируемое отопление)? Какие тренажеры стоят в тренажерном зале? Насколько они качественные, новые? Хватает ли их на всех? Для ответа на этот вопрос стоит зайти в фитнес-центр в «час пик» - вечером. Есть ли в зале другие необходимые приспособления – гантели, блоки, подставки, мини-тренажеры, специальные коврики и т.д.? Все это – просторные залы, разнообразные тренажеры, наличие нужных приспособлений – является признаками хорошего фитнес-центра.
- Удобство раздевалок и душа. Не менее важная характеристика фитнес-центра: удобство раздевалок, системы хранения, душевых кабин, удачность планировки. В хорошей раздевалке удобно переодеваться и хранить свои вещи, есть где развернуться, всегда есть возможность совершить какие-то дополнительные процедуры (высушить волосы, намазаться кремом и т.д.). И, наоборот, самый сомнительный вариант – раздевалки в стиле «переодевайся уже скорее и выметайся отсюда»: тесные, переполненные, неуютные, плохо вентилируемые.
- Тренеры. Профессиональные тренеры и инструкторы – обязательное условие для хорошего фитнес-клуба, который заботится о своей репутации и людях, которые в нем занимаются. Во-первых, ряд тренировок рассчитан на крайне желательное присутствие тренера (силовые, групповые занятия), во-вторых, хороший инструктор способен мотивировать людей, а плохой, наоборот, отбить всякое желание заниматься. Обратите внимание на стоимость услуг индивидуальных тренеров, на то, все ли их услуги оплачиваются дополнительно или уже входят в стоимость абонемента.
- Абонементы, скидки. По статистике, люди, купившие годовой или полугодовой абонемент в фитнес-клуб, бросают тренировки на 25% реже, чем те, кто оплачивают занятия помесячно. К тому же, абонемент обычно выгоден по деньгам. Выбирая фитнес-клуб, обязательно обратите внимание на то, какие виды абонементов он предлагает; особенно это важно для тех, кто собирается тренироваться по особому графику. Например, если вы планируете заниматься по утрам, когда в фитнес-клубе мало людей, было бы хорошо наличие в ассортименте абонемента для «жаворонков» по сниженной цене. Также монетку в копилку клуба добавляет практика бесплатных пробных занятий.
Еще один совет: думайте и о будущем, выбирая фитнес-клуб. Скажем, если у вас есть маленькие дети, через какое-то время, возможно, вам захочется водить их на фитнес; узнайте еще на этапе выбора, есть ли в данном клубе какие-то программы для детей, есть ли специальные раздевалки и другие условия. Если вы собрались сбрасывать вес, интересуйтесь не только аэробными тренировками и тренажерами, но также и тем, есть ли в фитнес-клубе сауна, формирующие фигуру тренировки и даже массаж.
физическая активность фитнес тренировки упражнения тренер тренажер тренажерный зал детский фитнес
Еще статьи по теме:
Комментарии

Izmail 20.06.2013 14:53
В фитнес центры не хожу, люблю дома заниматься. Сам себе тренер и сам себе судья. Упражнения выполняют ровно такие, чтобы все мышц работали. Отжимаюсь, подтягиваюсь, ношу жену на руках, приседаю. Честно говоря Систематические тренировки, какие бы они не были залог хороший физической формы.
