×

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).
По категориям

Добавлен: 14.05.2012 16:52
Изменен: 15.05.2012 16:31

Просмотров: 1346

Оценка: 3


Курение - как способ контрацепции

Как известно курение в достаточной степени влияет на способность мужчин к зачатию. Можно ли выкуривая определенное количество сигарет, оставаться в состоянии "пассивного предохранения" или это все сказки? Спасибо!

курениемужская половая система



Ответы

аватар
BigBrother
Рейтинг: 2932

Добавлен: 15.05.2012 16:30

Оценка: 4


Как бы нелепо ваш вопрос с первого взгляда не выглядел, но вы в некотором роде правы. Несомненно в результате курения снижается качество спермы. Давно уже доказано, что способность к оплодотворению (фертильность) спермы в разы выше у некурящих, по сравнению с курящими. Это говорит о том, что с приобретением стажа курения, мужчина не только обрекает себя на бездетность, но и на импотенцию. Особенно негативное влияние на фертильность спермы оказывает курение с детского или даже подросткового возраста.
Таким образом, если вы хотите забыть о женщинах и о некоторых сопутствующим им радостям жизни - курите дальше!
аватар
Владимир Потоп S
Рейтинг: 180
МЦ "Кравира"
уролог

Добавлен: 18.05.2012 9:05

Оценка: 4


Курение не является способом контрацепции, но в итоге может привести к бесплодию. Это может быть необратимо.
аватар
Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 21.12.2012 19:13

Оценка: 1


К каким только уловкам не прибегают курильщики, чтобы не расставаться со своей пагубной привычкой: и плохое настроение, и стрессы, и желание расслабиться, и вот, "пассивная контрацепция". Что будет дальше, до чего сможет дойти народная выдумка?
Ни о какой контрацепции при курении речи быть не может. Курение не застрахует вас от нежелательной беременности. Оно действует немного по-другому: пока вы детей не хотите заводить, курение вам не поможет, а когда уже решитесь, созреете - будет уже поздно, курение даст о себе знать не только импотенцией, но и бесплодием. Механизм возникновения импотенции при курении достаточно прост: постоянное курение вызывает дефицит кислорода в крови, что, в свою очередь, ухудшает состояние сосудов в организме, развивается атеросклероз. Страдают все сосуды, но некоторые – особенно; например, сосуды полового члена, которые отличаются тонкими стенками и общей уязвимостью. Из-за сосудистых нарушений их пропускающая способность уменьшается, следовательно, понижается кровяное давление в половом члене, что напрямую ведет к импотенции. Такие изменения могут развиться в течение 5-10 лет непрерывного курения, а через 20 лет появляются почти гарантировано.
Задумайтесь теперь основательно: решитесь ли вы сейчас на такой шаг и не будете ли с горечью жалеть о нем в недолгом будущем?
Если я вас немного наставила на путь истинный и вы желаете более подробно разобраться в данном вопросе, рекомендую вам обратить внимание на следующие статьи:
1. Вред курения для мужчин;
2. Мужская половая система. Факторы риска и профилактика заболеваний..

Похожие вопросы

Курение и эректильная функция
14.05.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 0

Связаны ли частые простуды с курением?
24.06.2014 - Ответов: 1, ответов экспертов: 1

loading