Какие кроссовки подходят для фитнеса?

Антропометрическая карта

Используйте «Антропометрическую карту» для определения индекса массы тела, типа телосложения и выявления проблем с весом.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья дыхательной системы 1 раз в год делайте флюорографию и проходите обследование у терапевта.

Карта стресса

Используйте «Карту стресса» для отслеживания динамики изменения уровня стресса.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья мочевыделительной системы 1 раз в год сдавайте анализ крови и мочи.

Здоровое питание

Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Антропометрия

Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Тесты

Пройдите ряд полезных информационных тестов в разделе «Тесты»: полученные данные помогут вам обнаружить проблемы или скорректировать свой ЗОЖ-план.

Стоматология

Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья сердечно-сосудистой системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, регулярно измеряйте артериальное давление и сдавайте анализ крови на холестерин.

План обследования

С помощью «Плана обследования» составьте свой собственный график профилактических осмотров, сдачи анализов и медицинских консультаций.

Здоровое питание

Для удержания нормального уровня холестерина в крови не употребляйте более 170 г мяса в день (включая красное мясо и птицу).

Калькуляторы

Воспользуйтесь «Калькуляторами» для расчета индекса массы тела, индекса курящего человека, уровня физической активности, антропометрических индексов и других показателей.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу.

Организации

Найдите нужного специалиста, медицинское учреждение, профильную организацию сферы здоровья и ЗОЖ в разделе «Организации».

Негативное воздействие

Узнайте все факторы риска, влияющие на Ваше здоровье, в блоке «Негативное воздействие».

Контроль здоровья

Для контроля здоровья глаз 1 раз в 2 года проходите осмотр у офтальмолога, после 40 лет ежегодно определяйте внутриглазное давление.

Стресс

Не допускайте развития хронического стресса, чреватого серьезным ухудшением самочувствия и снижением качества жизни: вовремя решайте возникающие проблемы, отдыхайте, высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни.

Курение

Бросьте курить или не начинайте, если не курите, - это снизит до минимума риск развития обструктивной болезни легких, рака легких и ряда других специфических «болезней курильщика».

Здоровое питание

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Карта здоровья

Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Физическая активность

Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Карта обследований

Используйте «Карту обследований» для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Антропометрическая карта

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта».

Карта здоровья

Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Лишний вес

Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. Для расчета и контроля ИМТ воспользуйтесь «Антропометрической картой».

Карта физического состояния

Используйте «Карту физического состояния» для определения своего уровня физического развития.

Здоровое питание

Ешьте не меньше 300 г рыбы в неделю, включая жирные сорта (скумбрия, форель, лосось). Содержащиеся в рыбе омега 3 кислоты помогают в профилактике атеросклероза.

Индекс здоровья

Используйте «Индекс здоровья» для оценки вашего образа жизни и его влияния на состояние организма.

Контроль здоровья

Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание

Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме.

Алкоголь

Не превышайте максимально допустимую ежедневную дозу алкоголя, составляющую 20 мл этанола для женщин и 30 мл этанола для мужчин. Это лучший способ минимизировать вред от употребления алкоголя.

Здоровое питание

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Какие кроссовки подходят для фитнеса?

Купила абонемент в фитнес-центр, по нему можно будет ходить на разные виды фитнеса + тренажерный зал, и теперь ломаю голову над тем, какую обувь выбрать для фитнеса. Дело в том, что я собираюсь заниматься на беговой дорожке - и, наверное, мне бы лучше всего подошли беговые кроссовки, но, кроме этого, я буду ходить на пилатес и аэробику - и тут, наверное, нужна какая-то другая обувь. Но не покупать же и то, и другое, и третье! Какие кроссовки подойдут для всех этих видов фитнеса?

Ответы

Акула
Рейтинг: 1225

Добавлен: 03.12.2012 17:58

Оценка: 1

Если вам нужна обувь для разного рода тренировок, то она должна соответствовать нескольким критериям и будет представлять из себя нечто среднее между обувью для бега и обувью для фитнеса.
Вопрос выбора обуви для бега отлично освещен тут: Как выбрать правильную обувь для бега?

Что касается выбора обуви для фитнеса, то необходимо учитывать следующие моменты:
1. Обратите внимание на подошву кроссовок. Рисунок подошвы должен быть с окружностью в области носка, т.к. многие упражнения в фитнесе выполняются с вращением вокруг своей оси. Подошва должна быть, желательно, несколько плоской, без особого возвышения в области пятки, если вы собираетесь заниматься силовыми упражнениями. Таким образом нагрузка будет распределятся на стопу более равномерно. Подошва кроссовок должна быть более жесткой, нежели у обуви для бега, где рекомендуется более мягкая и легкая подошва
2. Материалы, из которых делаются кроссовки, должны быть натуральными и дышащими, предпочтительнее - натуральная кожа.
3. Задник кроссовок должен надежно фиксировать голеностоп, особенно если вы планируете активно заниматься. Задник у таких кроссовок выше и более жесткий, чем у кроссовок для бега.

Таким образом обувь для смешанных занятий должна сочетать в себе совокупность качеств обуви для бега и для аэробики.

Антропометрическая карта

Контроль здоровья

Карта стресса

Контроль здоровья

Здоровое питание

Антропометрия

Тесты

Стоматология

Контроль здоровья

План обследования

Здоровое питание

Калькуляторы

Контроль здоровья

Организации

Негативное воздействие

Контроль здоровья

Стресс

Курение

Здоровое питание

Карта здоровья

Физическая активность

Карта обследований

Антропометрическая карта

Карта здоровья

Лишний вес

Карта физического состояния

Здоровое питание

Индекс здоровья

Контроль здоровья

Здоровое питание

Алкоголь

Здоровое питание

Рекомендуем обратить внимание

Какие кроссовки подходят для фитнеса?

Ответы

Похожие вопросы