Фитнес для увеличения веса

Ваш индекс массы тела равен 16,7. Это означает, что у вас имеется дефицит массы тела. В связи с вашим вопросом хочется отметить, что в целом существует несколько видов физической активности.
Аэробные упражнения характеризуются ритмичной и длительной по времени активностью, при этом особенно энергично работают не только мышцы, но и сердце, легкие. К аэробным упражнениям относятся такие, как бег и езда на велосипеде в среднем темпе, танцы, плавание. Именно аэробные упражнения являются основными при сгонке веса и развитии выносливости.
Анаэробные упражнения представляют собой кратковременную активность высокой интенсивности и силового характера. Этот вид физической активности направлен в первую очередь на укрепление и развитие мышечной массы. К анаэробным упражнениям относят занятия с силовыми тренажерами и «железом», силовой шейпинг (проработка определенной группы мышц), подъем тяжестей.
Упражнения на гибкость (на растяжку) – это статичный вид физической активности, при которой мышцы и сухожилия максимально разминаются и растягиваются с целью повышения их эластичности. Этот вид упражнений не способствует сжиганию калорий и развитию выносливости, но делает тело более гибким и формирует красивый силуэт. К упражнениям на гибкость относят пилатес, йогу, стречинг-комплексы. Отдельные упражнения на растяжку должны обязательно входить в программу разминки перед любой тренировкой.
Занимаясь лишь кардиотренировками, вы добьетесь снижения массы тела, но в сочетании с силовыми тренировками вы сможете набрать вес за счет увеличения мышечной массы. И не стоит бояться, что вы будете похожи на мужчину с выраженными и развитыми мышцами на теле. Поверьте, вы будете стройной, подтянутой девушкой.
Для начала ознакомьтесь со статьей для начинающих скульпторов своего тела. Ознакомьтесь с техникой безопасности при работе на тренажерах. Кроме этого очень важно не забывать о правильном и сбалансированном питании при занятиях физической активностью. Следуя всем этим правилам, вы обязательно добьетесь поставленной перед собой цели!